手臂是女性身體的一大難題，無論是正裝還是休閑裝，手臂總是難以掩蓋。不但讓女性感到尷尬，更是降低了整個人的形象。那么，如何才能擁有一副細長玉臂呢？

　　下面，我們來介紹兩組簡單易行的招牌動作，讓你的手臂變得纖細美麗。

　　Step1：握拳動作

　　這個動作看起來非常簡單，卻非常有效。首先，雙臂自然垂放在身體兩側(cè)，十指慢慢用力分開，再慢慢握成拳頭，連續(xù)做十次。休息一下，再做十次。只要你能堅持每天做，就能慢慢地塑造出完美的手臂線條。而如果想增加一點動作量，可以雙手握拳，用力繃緊雙臂的肌肉，然后輕輕甩動手腕，帶動整個手臂活動，慢慢地，手臂就會變得又細又好看了。

　　Step2：伸懶腰動作

　　除了手臂，小蠻腰同樣是女性的煩惱之一。不用擔心，這組動作既有益于手臂，又有益于腰部的鍛煉。首先，雙手交叉用力向前伸，翻轉(zhuǎn)掌心向外，然后向頭上方伸展，保持掌心向上。要注意的是，一定要繃緊手臂肌肉才有效。每工作一個小時，就可以伸縮幾次，既能塑造出纖細的手臂，又能練出漂亮的腰線。

　　手臂是女性身體的重要部位，通過這兩組招牌動作的練習，不僅能夠擁有細長玉臂，還可以塑造出迷人的曲線。所以，不要再讓手臂成為你身體的煩惱，快來開始鍛煉吧！