整體按摩減肥法是一種適用于全身性肥胖患者的一種非常有效的減肥方式。相比其他減肥方式，整體按摩減肥法可以更加自然地減少身體脂肪含量，而且還會帶來身體和精神上的一些額外好處。

　　整體按摩減肥法是中醫(yī)領(lǐng)域的傳統(tǒng)技術(shù)，主要操作方法包括：摩脘腹、拿腹穴、抄腹肌、擦腹部、推上肢、拿下肢和擦腰骶。以下將對每一項具體技術(shù)進(jìn)行介紹。

　　首先是摩脘腹，方法是將單掌或雙掌疊置臍上，然后順、逆時針方向摩腹。摩腹可分為由小到大、由大到小的兩種方式，對于每一種方式操作10到20次即可。這個操作可以有效地刺激腸胃蠕動、調(diào)理脾胃，改善便秘、胃脹等問題。

　　接下來是拿腹穴，操作方法是仰臥位，雙手掌指提拿中脘、氣海穴。提拿面積應(yīng)該要大，力量深沉，拿起時可加捻壓動作，反復(fù)操作10到20次。這一操作可以幫助調(diào)理膽汁分泌和肝功能，提高新陳代謝，消除小肚腩。

　　抄腹肌仰臥位，雙掌從脅下抄拿腹部肌肉，一拿一放，拿起時應(yīng)加力捻壓，由上而下抄拿肌肉，反復(fù)操作10到20次。這一操作可以有效地改善腸胃功能，減少腹部脂肪的積累。

　　擦腹部是以雙手掌自脅下向腹部用力推擦，向下至小腹部，以透熱為度。這一操作能夠?qū)ι眢w內(nèi)部的經(jīng)絡(luò)產(chǎn)生刺激，調(diào)節(jié)氣血流通，幫助脂肪分解。

　　推上肢，用一手掌大魚際或全掌沿手三陰經(jīng)，自上而下推至腕部；然后轉(zhuǎn)掌沿手三陽經(jīng)，自下而上推至肩部，順勢擦動肩關(guān)節(jié)，反復(fù)操作10到20次。這一操作能夠促進(jìn)手臂的血液循環(huán)和代謝。

　　拿下肢是以一手拇指與余四指相對用力沿足三陽經(jīng)，自上而下拿捏至踝部；然后換手拿足三陰經(jīng)，自下而上拿捏至腹股溝部，反復(fù)操作10到20次。這一操作可以促進(jìn)腿部的血液循環(huán)和代謝，減少和消除腳踝和小腿部位的浮腫。

　　最后是擦腰骶，以雙手掌根部著力于腰骶部，用力來回擦動，以透熱為度。這一操作可以緩解腰痛和骶髂關(guān)節(jié)疼痛，促進(jìn)血液循環(huán)。

　　在操作整體按摩減肥法時應(yīng)該保持耐心，每個動作要充分發(fā)揮其療效，每個動作重復(fù)次數(shù)要適中。操作整體按摩減肥法，身體感覺會有非常舒適的反應(yīng)，隨著按摩的進(jìn)行，身體會從內(nèi)部逐步舒暢放松，總體效果能夠減少身體脂肪含量，改善身體健康狀況。