有不少圓臉的妹子都會有一顆去除雙下巴的心，然而，雙下巴卻是一件很難短時間內(nèi)快速去除的問題，需要時間和耐心。下面是一些方法和建議，幫助你去除雙下巴。

　　第一種方法：運動

　　1.咀嚼口香糖，每天堅持10-20分鐘。

　　2.以頭部抬升運動來加強(qiáng)你的下頜線條。對外展現(xiàn)開口，使下頜朝上方伸出，盡可能地為你的臉部創(chuàng)造一些緊張的壓力。重復(fù)這一動作10 - 30次，每天都要堅持練習(xí)。

　　3.頸部運動。坐在椅子上，保持正常的坐姿，盡可能地抬起頭部，當(dāng)你的下巴貼近胸部時，慢慢地轉(zhuǎn)動頭部左右，保持每個方向2-3秒鐘，盡量拉伸頸部和下巴的皮膚，重復(fù)這一動作10-20次。

　　第二種方法：改變飲食習(xí)慣

　　1.減少油膩食物的攝入量，增加高蛋白、高纖維的食物，例如雞胸肉、魚類、豆類和新鮮的水果蔬菜。

　　2.保持水分?jǐn)z入的充足，喝足夠的水幫助排毒，提高新陳代謝。

　　3.少吃垃圾食品，如薯片、糖果等高熱量、高脂肪、高鹽的食品，其對*的代謝系統(tǒng)有不良影響，容易形成脂肪或令雙下巴更加顯著。

　　第三種方法：按摩

　　在潔面后使用按摩霜按摩脖子和下巴區(qū)域，逆時針方向按摩，重點按摩下巴的兩側(cè)。每天堅持按摩10-20分鐘，可以起到幫助促進(jìn)血液循環(huán)、消除多余水分和毒素的效果。

　　總的來說，想要去除雙下巴需要長期的堅持和努力，綜合使用上述方法才會有較好的效果。同時，也要避免睡眠不足、吸煙和飲酒等不利于身體健康的習(xí)慣，對于保持臉部線條和減少雙下巴是有好處的。