怎么避免動(dòng)脈硬化出現(xiàn)，多吃魚類可以預(yù)防動(dòng)脈硬化嗎，動(dòng)脈硬化怎么預(yù)防，多吃魚類有助于預(yù)防動(dòng)脈硬化嗎，那么，下面就來看看專家對(duì)怎么避免動(dòng)脈硬化出現(xiàn)的介紹，相信對(duì)大家會(huì)有所幫助。

您身邊有沒有人動(dòng)脈硬化、卒中、心肌梗死？這些病真的只是老年病嗎？您會(huì)不會(huì)將來也得此��？動(dòng)脈為何會(huì)老化？我們一直以為，動(dòng)脈硬化是一種不可避免的疾病，但是，最近我們開始知道，動(dòng)脈硬化和您的生活習(xí)慣息息相關(guān)，您可以有一些簡單的飲食改變和維生素的服用，來達(dá)到緩和動(dòng)脈硬化的發(fā)病，就可以維持健康。

問題還在于自由基，長年累月以來，我們由飲食或抽煙進(jìn)入*內(nèi)太多的自由基，但是卻沒有吃進(jìn)足夠的自由基克星——抗氧化物，因此，長久以來，自由基就成了贏家，他們成群結(jié)隊(duì)的不斷的在你的血管壁破壞LDL（低密度脂蛋白），并且留下殘兵敗將的尸體，日積月累下來，您的血管壁終于成了膽固醇的墓場，并且進(jìn)一步造成血小板凝聚，血液不通，血壓身高，動(dòng)脈硬化等。如果不幸這個(gè)戰(zhàn)場在您的心臟，就患了心肌梗死，如果在腦部，就患了卒中。

當(dāng)然，為了防止自由基與LDL膽固醇在您的血管內(nèi)作怪，最重要的，就是建立您自己身體強(qiáng)大的抗自由基的防衛(wèi)系統(tǒng)，我們建議戒煙是第一部，因?yàn)橄銦熤谐錆M數(shù)百種的強(qiáng)力氧化自由基產(chǎn)生物質(zhì)，而且在抽完1根煙的30分鐘內(nèi)立刻降低您體內(nèi)最寶貴的天然抗氧化物——維生素C的濃度，你可以想象，抽完煙后您的血管就開始了自由基與LDL的戰(zhàn)斗與破壞，犧牲者——就是您平滑無辜的血管。

經(jīng)常在臨床上有些維持你動(dòng)脈年輕的方法，比如限制動(dòng)物脂肪，人工奶油的攝取， 他們會(huì)促進(jìn)LDL含量（與動(dòng)脈粥樣硬化有關(guān)）;少吃燒烤類， 因?yàn)樗鼈兒�大量自由基（可以破壞血液中抗氧化物質(zhì)）;可以在醫(yī)生建議下服用一些降血脂的藥物制劑;

飲食上第一多吃魚類， 或服用魚油膠囊， 可阻礙LDL的氧化。第二多吃各種天然蔬果， 如果可能， 每天吃五種以上， 以攝取天然的植物抗氧化物;第三多喝茶 ， 尤其是喝綠茶。還有吃大蒜， 或服用大蒜膠囊， 它們含有抗LDL氧化物。最后生活多使用橄欖油， 以減少LDL氧化。如果你喝酒的話，建議喝紅酒，紅酒可以保持血管年輕。

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