心臟病目前而言就是不治之癥，有些心臟病都是先天性的，很難治療，嚴(yán)重危害著我們的生活。對(duì)于心臟病一定要及時(shí)治療，另外注意一些預(yù)防常識(shí)，那么、簡(jiǎn)單的心臟病預(yù)防方法有哪些呢?以下介紹三種預(yù)防心臟病的預(yù)防方法，希望大家了解。

簡(jiǎn)單的心臟病預(yù)防方法有三種

心臟病預(yù)測(cè)要做好檢查睡眠：如果經(jīng)常在白天感到昏昏欲睡，說(shuō)明你的心臟狀態(tài)不太好。成年人如果平均每晚多睡一個(gè)小時(shí)，會(huì)使他們冠狀動(dòng)脈硬化的可能性降低33%。即使稍微睡眠不足，*也會(huì)釋放出一種壓力激素，使動(dòng)脈血管收縮和引發(fā)炎癥。

看食指溫度也是一種心臟病預(yù)測(cè)方法：食指血管中一種名為內(nèi)皮細(xì)胞的單層細(xì)胞，可以產(chǎn)生影響血管正常功能的化學(xué)物質(zhì)。在其他預(yù)測(cè)心臟病發(fā)作的征兆出現(xiàn)以前，內(nèi)皮細(xì)胞的陰轉(zhuǎn)率就會(huì)先于這些征兆發(fā)生。

測(cè)血壓時(shí)順便測(cè)量食指溫度。隨著血壓表袖套的充氣膨脹，流向手部的血液流量會(huì)減少，食指的溫度也會(huì)下降。袖套放氣以后，血液重新流向手部，食指的溫度也會(huì)隨之上升。食指溫度反彈的速度越快越徹底，說(shuō)明內(nèi)皮細(xì)胞健康狀況越好。

測(cè)維生素D：成年*內(nèi)維生素D的含量偏低，會(huì)導(dǎo)致血壓的升高和引發(fā)動(dòng)脈血管的炎癥。這也是一種有效的心臟病預(yù)防方法。

預(yù)防心臟病的妙招：

1.身心放松，排除雜念

心臟病患者要進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，使身體放松，可以通過(guò)瑜伽、太極等輕緩的運(yùn)動(dòng)，來(lái)使壓力荷爾蒙減少，提高身體免疫力。研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常做瑜伽會(huì)減輕身體某些部位的炎癥。而炎癥和其它慢性癥狀一樣都是心臟病的主要誘因。因此，建議人們每天都要適當(dāng)?shù)某槌鲆稽c(diǎn)時(shí)間，來(lái)放松自己的身心，能夠排除雜念，對(duì)心臟健康是有利的。

2.和朋友保持聯(lián)系

心臟病患者比較好不要總是長(zhǎng)時(shí)間的獨(dú)處，對(duì)身心健康的是很不利的。心臟病患者在恢復(fù)期，尤其是女性，如果不與人來(lái)往，很容易發(fā)生心絞痛和其它一些問(wèn)題。因此，走出去和朋友放松一下吧，當(dāng)然前提必須是真正的朋友。

3.拋棄完美主義

心臟病的高危發(fā)病人群就是完美主義者。這類人群更容易加大心臟的負(fù)擔(dān)，甚至?xí)��?dǎo)致心臟疾病加重或反復(fù)。眾所周知，追求完美的A型血人群是心臟病的高發(fā)人群。內(nèi)心充滿敵意和憤怒是A型血人格的一個(gè)常見(jiàn)特征，有研究顯示，敵意和高血壓、超重等現(xiàn)象一樣可以作為判斷有無(wú)心臟病的標(biāo)尺。因此，要保持積極了樂(lè)觀的心態(tài)，在面對(duì)事情時(shí)，要注意心胸開(kāi)闊，保護(hù)心臟健康。

4.開(kāi)懷大笑

心臟病患者要保持積極樂(lè)觀的心態(tài)，保持情緒的穩(wěn)定，減少精神刺激。研究顯示，大笑比苦臉能讓人多燃燒20%的卡路里。較低的卡路里不僅會(huì)讓人身材苗條，還能讓心臟工作得更賣力。同時(shí)，歡笑對(duì)于人們血管功能的改善是有幫助的，生活中一定要做到多笑一笑。

5.不要飲酒過(guò)量

心臟病患者要注意飲食的調(diào)節(jié)，有良好的飲食習(xí)慣，尤其是不要過(guò)度飲酒，對(duì)疾病的治療是不利的。過(guò)量飲酒會(huì)使甘油三酯增高，還會(huì)引起高血壓甚至心臟衰竭。但是需要注意的是，飲酒一定要適量，切不可過(guò)多飲酒，更不能長(zhǎng)期酗酒，對(duì)心臟健康是有害無(wú)利的。

以上預(yù)防心臟病的方法別看平凡，是非常有效果的，以上介紹希望大家有所了解，心臟病在手術(shù)前或者做手術(shù)之后一定要做些必要的檢查，對(duì)癥治療做好手術(shù)，查明自身心臟病癥狀，做好治療，能提高治愈率，有利于心臟病的康復(fù)。