每天上班8小時(shí)，下班后可能還會(huì)有加班的現(xiàn)象，如果在單位遇見(jiàn)不舒心的事情，晚上睡覺(jué)又睡不好，這樣惡性循環(huán)下去血壓也隨著升高了不少，導(dǎo)致現(xiàn)在出現(xiàn)了高血壓逐漸趨于年輕化的態(tài)勢(shì)。

醫(yī)生建議，年輕人應(yīng)盡量保證睡眠規(guī)律，爭(zhēng)取睡足8個(gè)小時(shí)，因?yàn)榕c只睡四五個(gè)小時(shí)的人相比，睡足8小時(shí)的人對(duì)鬧鈴聲的敏感度會(huì)小很多，所受的刺激就更小。

人在深睡眠中突然被鬧鐘叫醒，會(huì)引起身體保護(hù)性的條件反射，體內(nèi)腎上腺素水平迅速提高，心跳加快，血管收縮壓升高。長(zhǎng)期受到這種刺激，確實(shí)能導(dǎo)致一系列睡眠問(wèn)題，甚至引起高血壓。尤其是對(duì)于本身睡眠質(zhì)量就不太高的人來(lái)說(shuō)，鬧鐘長(zhǎng)期、反復(fù)的刺激很有可能成為高血壓的誘因。

當(dāng)然，鬧鈴的作用也是因人而異的。如果市民平時(shí)保持規(guī)律的作息時(shí)間，基本在固定時(shí)間就寢、起床，鬧鐘對(duì)他們的影響就會(huì)小很多。因?yàn)橛行┤说臐撘庾R(shí)會(huì)在這個(gè)固定時(shí)間出現(xiàn)期待，這會(huì)令鬧鈴的刺激在無(wú)形中顯得溫和許多，不至于引起身體不適，甚至各種疾病。

為了避免被高血壓纏上，我們建議最好是選擇良好的睡眠空間，如果條件真的不允許的情況下，最好是買個(gè)耳塞和眼罩睡眠的，這樣會(huì)減少外界的干擾，也能有很好的效果。