防止心臟病發(fā)生的方法有哪些，鍛煉身體有預(yù)防心臟病的作用嗎，鍛煉身體可以避免心臟病發(fā)生嗎，鍛煉身體有助于預(yù)防心臟病嗎，那么，現(xiàn)在就請(qǐng)大家來(lái)看一下防止心臟病發(fā)生的方法有哪些，希望對(duì)你會(huì)有所幫助。

就心臟衰老以及防止心臟衰老，醫(yī)學(xué)博士，美國(guó)心臟病學(xué)院院士，紐約西奈山醫(yī)學(xué)院助理教授艾莉森如是說(shuō)：毫無(wú)疑問(wèn)的，心臟會(huì)隨著年齡增長(zhǎng)發(fā)生自然的老化，即使服用對(duì)心臟有益的藥物也是如此。只有合理飲食和規(guī)律運(yùn)動(dòng)，可以讓你忽略掉年齡。“如果你已經(jīng)超過(guò)65歲，并且之前也不是很喜歡運(yùn)動(dòng)，在開始一個(gè)新的訓(xùn)練方案前，先去看醫(yī)生吧，”

隨著年齡增長(zhǎng)，心臟的自然改變即心臟衰老的表現(xiàn)如下：

心臟衰老表現(xiàn)一：你的心臟會(huì)變的更小

心肌細(xì)胞的數(shù)目隨著年齡和一些衰退因素而減少;結(jié)果是，你的心臟變的無(wú)力，泵血減少;

心臟衰老表現(xiàn)二：你的心臟瓣膜可能變厚、變窄

對(duì)一些人來(lái)說(shuō)，心臟瓣膜變厚、變窄，這意味著增加血液流動(dòng)的阻力，日子久了，導(dǎo)致胸痛和喘息。

心臟衰老表現(xiàn)三：你的動(dòng)脈變厚、柔韌度變差，導(dǎo)致高血壓。

決定心跳的心電傳導(dǎo)系統(tǒng)可能會(huì)改變，表現(xiàn)為心電圖改變（這不是普通的嚴(yán)重，對(duì)于沒(méi)有心臟病的人來(lái)說(shuō)）。

逃離變老：防止心臟衰老有什么良藥嗎？

防止心臟衰老方法一：鍛煉身體

保持體力上的活力非常重要，不要管你的年齡。這樣做也許可能幫助你逃離由年齡增長(zhǎng)導(dǎo)致的心血管系統(tǒng)老化。一個(gè)關(guān)于循環(huán)系統(tǒng)的研究發(fā)現(xiàn)，年老的運(yùn)動(dòng)員平均60歲的時(shí)候，血管功能和20歲的運(yùn)動(dòng)員差不多。“這個(gè)研究說(shuō)明，有規(guī)律的身體運(yùn)動(dòng)可以保護(hù)老化的血管”，意大利比薩大學(xué)內(nèi)科醫(yī)學(xué)副教授，醫(yī)學(xué)博士，首席作家史蒂芬諾說(shuō)，“長(zhǎng)期的運(yùn)動(dòng)鍛煉可以保護(hù)血管內(nèi)壁不會(huì)隨著年齡老化，并且讓它們工作起來(lái)更像年輕人。”

史蒂芬諾研究中的這些運(yùn)動(dòng)員是長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員、自行車運(yùn)動(dòng)員和鐵人三項(xiàng)運(yùn)動(dòng)員，但你并不是要參加三項(xiàng)全能才能獲得好處。2000年，檀香山（夏威夷首府）心臟組織做的研究中發(fā)現(xiàn)，上了年紀(jì)的人中每天步行超過(guò)1.5英里的人心臟病患病率更低。“你不需要變成運(yùn)動(dòng)員才能從這些運(yùn)動(dòng)中獲得好處”，史蒂芬諾說(shuō)，“一周五天的有氧練習(xí)，比大強(qiáng)度訓(xùn)練更容易成功。”#p#副標(biāo)題#e#

防止心臟衰老方法二：堅(jiān)定思想的力量即勤思考

耶魯研究者發(fā)現(xiàn)，那些對(duì)年齡變老表現(xiàn)出樂(lè)觀思想的老人，在輕微的壓力下血壓會(huì)更低;那些表現(xiàn)出悲觀思想的老人血壓則大大升高。在對(duì)高于62歲老人進(jìn)行的研究中，參加者坐在電腦屏幕前，讓單詞以他們無(wú)法辨認(rèn)的速度閃現(xiàn)過(guò)去。一些人說(shuō)出肯定的詞語(yǔ)如“明智的”“富有見解的”，其余人則給出負(fù)面的形容年齡老朽的詞語(yǔ)，如“衰老的”“破舊的”。隨后，參與者被給予有壓力的數(shù)學(xué)和語(yǔ)言表達(dá)測(cè)試，再被測(cè)量血壓。

心臟衰老是不可避免的，但是我們有防止心臟衰老良藥方，上文中介紹的兩種防止心臟衰老的方法：鍛煉身體和勤思考。

以上內(nèi)容詳細(xì)的介紹了防止心臟病發(fā)生的方法有哪些，大家看了上面的文章對(duì)防止心臟病發(fā)生的方法應(yīng)該有一定的認(rèn)識(shí)了吧，如果對(duì)防止心臟病發(fā)生的方法還有什么疑問(wèn)，可以咨詢有關(guān)專家，為你介紹防止心臟病發(fā)生的方法是什么。