對(duì)于各式各樣的保健操相信大家已經(jīng)看的眼花繚亂，你對(duì)這些保健操都有怎樣的印象呢?是不是只是一些形式上的做法呢?對(duì)治療和預(yù)防疾病沒(méi)有幫助呢?當(dāng)然不是，下面要為大家介紹的是強(qiáng)直性脊柱炎患者可以學(xué)的保健操，大家不妨來(lái)學(xué)學(xué)看。

一、床上伸展運(yùn)動(dòng)：

早晨醒來(lái)時(shí)，采用仰臥位，雙臂上伸過(guò)頭，向手指，腳趾兩個(gè)方向伸展，伸展?jié)M意后，放松;伸展雙腿，足跟下伸，足背向膝方向屈，至滿意后然后放松。

二、膝胸運(yùn)動(dòng)：仰臥位，雙足著床板，屈膝;抬起一膝慢慢向胸部方向屈曲，雙手抱膝拉向胸前，到滿意為止，回原雙足位置，另膝作上述運(yùn)動(dòng)。雙膝各重復(fù)2～3次，放松;做雙手抱雙膝運(yùn)動(dòng)2～3次，至僵硬消失為佳

三、貓背運(yùn)動(dòng)：

趴跪如貓狀，低頭盡量放松，同時(shí)拱背如弓形，直至拉伸滿意為止;回復(fù)原位后，塌背仰頭抬臀，盡量拉伸至滿意為止

四、腹部運(yùn)動(dòng)：

目的在于伸張腹部肌肉，改善肌力并保軀干平直姿勢(shì)。仰臥位，屈膝，雙足著地，雙臂置身旁;頭及雙肩一起慢慢抬高，以至雙手觸膝;堅(jiān)持5秒鐘，回復(fù)至原位，以上動(dòng)作重復(fù)。

這些保健操對(duì)做好強(qiáng)直性脊柱炎的保健工作還是很有效的，對(duì)預(yù)防強(qiáng)直性脊柱炎的發(fā)生是非常有益處的，大家最好是多做做這些運(yùn)動(dòng)，不僅可以強(qiáng)身，而且還能健體。