女性預(yù)防心臟病的措施有哪些，避免身體肥胖有助于預(yù)防心臟病嗎，拒絕吸煙可以避免患上心臟病嗎，保持經(jīng)常運(yùn)動(dòng)可以預(yù)防心臟病嗎？現(xiàn)在就來看看專家介紹女性預(yù)防心臟病的措施有哪些，希望可以幫助到你。

據(jù)分析，女性心血管疾病逐年高發(fā)的原因主要是不良生活方式引起。吸煙、超重或肥胖、忙于家務(wù)不運(yùn)動(dòng)的靜態(tài)生活方式等，都可以引發(fā)心臟病。因此，女性要遠(yuǎn)離心臟病的威脅，就要改變生活形態(tài)。

1、拒絕吸煙危害：科學(xué)證明，吸煙會(huì)使心臟病的發(fā)生率升高2倍。

2、維持規(guī)律生活：如若在生活中作息不規(guī)律、經(jīng)常熬夜、精神緊張、心情煩躁等，既會(huì)對(duì)人的心臟帶來不良影響，同時(shí)對(duì)人的免疫力、生理功能也會(huì)有不良影響。

3、控制慢性疾�。侯A(yù)防心臟病更要控制慢性病，例如高血壓、FK3等。許多高血壓病人經(jīng)常不規(guī)則服藥，每當(dāng)血壓降低一點(diǎn)就不吃藥，這樣做是不對(duì)的。高血壓是心臟血管疾病的表現(xiàn)癥狀，服用降壓藥，控制了血壓，實(shí)質(zhì)上是保護(hù)了身體的心血管系統(tǒng)。

4、保持經(jīng)常運(yùn)動(dòng)：常運(yùn)動(dòng)可以增加心臟功能，幫助微細(xì)血管增生，使小血管變粗，血管就不容易阻塞。美國(guó)一項(xiàng)針對(duì)84000名女護(hù)士的研究顯示，快走這個(gè)簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，對(duì)心血管系統(tǒng)極有好處。一個(gè)星期快走至少3小時(shí)，可以降低40%的心臟病和中風(fēng)的幾率。

5、避免身體肥胖：因?yàn)榉逝謺?huì)使高血壓、FK3、高血脂的發(fā)生概率提高2-6倍，而這些都是引起心臟病的高危險(xiǎn)因子。避免肥胖就是要攝取健康均衡的食品，即以粗糧為主食，如全麥、糙米等。同時(shí)要多吃新鮮的蔬菜和水果，選擇低脂食物，少吃動(dòng)物性脂肪。不酗酒，并適當(dāng)降低鹽的攝取量。#p#副標(biāo)題#e#

以上介紹了女性預(yù)防心臟病的措施有哪些，現(xiàn)在大家對(duì)女性預(yù)防心臟病的措施有所了解了吧，如果你對(duì)女性預(yù)防心臟病的措施還有什么疑問的話，可以咨詢心臟科專家，讓專家告訴你女性預(yù)防心臟病的措施是什么。