高血壓是由于很多的因素所導(dǎo)致的，關(guān)于高血壓朋友們多少有一些了解，知道患上該病之后，就會(huì)出現(xiàn)血壓升高的癥狀，而且他們的身體狀況也會(huì)導(dǎo)致異常，對于該病的患者來說，來看看高血壓患者的飲食要點(diǎn)到底有哪些呢。

高血壓患者的飲食要點(diǎn)

1、適量攝取脂肪、油脂高血壓如何攝取脂肪、油脂?專家表示，高血壓患者不能光吃素，也應(yīng)攝入脂肪、油脂，保證身體所需的基本能量，但每天要限量，每日攝取25克左右即可。

2、動(dòng)物蛋白不可替代*所需氨基酸有些要通過動(dòng)物蛋白來攝取，這也是植物蛋白不可替代的，因此高血壓患者也要適當(dāng)補(bǔ)充動(dòng)物蛋白，吃些魚、蝦、肉、禽、蛋類。尤其魚類富含優(yōu)質(zhì)蛋白，脂肪含量少，可以多吃些。其中，畜肉類每日的攝取量為70克，魚、蝦類每日為50克，蛋類每日為40克。

3、蔬菜、水果有益身心健康果蔬是維生素的重要來源，而豐富的維生素對于維護(hù)心血管系統(tǒng)的正常功能有好處，因此高血壓患者應(yīng)適當(dāng)吃些，建議每日攝取新鮮蔬菜450克，新鮮水果160克。

4、適當(dāng)吃些奶類、豆類及豆制品奶類及其制品、豆類及豆制品，這是植物蛋白的重要來源，高血壓患者應(yīng)適當(dāng)吃些，因?yàn)槎怪破房梢杂行ьA(yù)防高血壓患者出現(xiàn)卒中問題。其中，每日應(yīng)攝取100克脫脂奶、酸奶。

5、谷物類是高血壓患者的重要飲食因?yàn)楣任锸称房梢越档透哐獕夯颊叱霈F(xiàn)心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。米飯、饅頭、玉米等都是常見的谷物食品。但是高血壓患者攝入谷物食品應(yīng)限量，每天應(yīng)攝入約400克左右。總之，高血壓患者的健康飲食關(guān)鍵在于平衡，因此不要盲目素食，應(yīng)該注意營養(yǎng)均衡的情況下，又保證合理降血壓。

引發(fā)高血壓的重要因素

1、性別、年齡與高血壓：女性在更年期以前，患高血壓的比例較男性略低，但更年期后則與男性患高血壓病的概率無明顯差別，高血壓患者甚至高于男性。

2、不良生活習(xí)慣與高血壓：大量調(diào)查結(jié)果表明飲食結(jié)構(gòu)對高血壓、中風(fēng)的發(fā)生和發(fā)展有著重要的影響，過多的鈉鹽、大量飲酒、膳食中過多脂肪的攝入，均可引發(fā)高血壓。另有研究表明有經(jīng)常熬夜習(xí)慣的人易患高血壓病，甚至發(fā)生中風(fēng)，而生活井然有序，平時(shí)早睡早起者患高血壓比例低。

3、工作壓力過重與高血壓：隨著社會(huì)文明的不斷進(jìn)步，競爭也越來越激烈，人們生活節(jié)奏越來越快，各方面的壓力也越來越大，隨之，*將產(chǎn)生一系列的變化，其中，體內(nèi)的兒茶酚胺分泌增多，它們會(huì)引起血管的收縮，心臟負(fù)荷加重，引發(fā)高血壓。

高血壓患者的飲食要點(diǎn)就為朋友們介紹這么多的內(nèi)容了，高血壓是當(dāng)前相當(dāng)普遍的一種疾病，在發(fā)病之后將會(huì)波及到患者的身體器官，導(dǎo)致功能下降，還有致命的可能，我們要深入的去了解高血壓，平時(shí)要調(diào)理自己的飲食。