心臟病是一種可怕的疾病，當人們聽到心臟病這個名詞時，都不由自主地對其感到恐懼。新心臟病一旦發(fā)作不但會讓人們的身體受到嚴重的傷害，甚至還會奪取人們寶貴的生命。所以，做好預防心臟病的相關工作是當務之急，那么，應該怎樣預防心臟病呢?

1、減肥。

肥胖者患心臟病的比例遠遠高于正常體重的人，特別是“蘋果形”身材(腰臀肥胖)的人更危險。只要老人減肥3—5公斤，心臟狀況就會有很大改善。同時，專家告誡較胖的老人，不要指望自己一下子變成超級模特，要通過平衡飲食和鍛煉逐漸達到減肥的目的。

2、改善生活環(huán)境。

污染嚴重及噪音強度較大的地方，可能誘發(fā)心臟病。因此改善居住環(huán)境，擴大綠化面積，降低噪音，防止各種污染。這種心臟病的預防是較為常見的。

3、多運動。

每天適度運動20分鐘，可使患心臟病的幾率減少30%，快走的效果最好。

4、控制體重。

研究表明：體重增加10%，膽固醇平均增加18.5，冠心病危險增加38%;體重增加20%，冠心病危險增加86%，有糖尿病的高血壓病人比沒有糖尿病的高血壓病人冠心病患病率增加1倍。這也是心臟病的預防方法之一。

5、注意飲食。

平時生活中堅持吃低脂肪食品，如瘦肉和低脂乳制品等。

6、心臟病的預防適量飲酒。

1周喝3—9杯酒為適量，對心臟有好處。但要注意別貪杯，因為飲酒過度會引發(fā)心臟病。

7、戒酒。

過量的乙醇攝入能降低心肌的收縮能力。對于患有心臟病的人來說，酗酒不僅會加重心臟的負擔，甚至會導致心律失常，并影響脂肪代謝，促進動脈硬化的形成。這也屬于心臟病的預防措施。

8、控制情緒。

脾氣暴躁，遇到突發(fā)事件不能控制自己，也容易誘發(fā)心臟病。

預防心臟病并不難，只要能夠把上述介紹的這8條措施落實到位，就能夠有效預防心臟病了。不過，大家一定要持之以恒，長期堅持能夠有力執(zhí)行上述的這8條預防措施，才能夠真正有效預防心臟病。