晨僵是臨床上一種常見的癥狀，專家介紹說，這一癥狀的出現(xiàn)會給患者的健康造成很大的影響，平時的生活中大家應(yīng)該注意對這一癥狀進(jìn)行一定的保健，那么，晨僵的保健辦法有哪些?下面就來具體看看專家的介紹。

第一、避免晨僵出現(xiàn)的第一步應(yīng)該從飲食做起，專家介紹說，控制自身飲食結(jié)構(gòu)，避免酸性物質(zhì)攝入過量，加劇酸性體質(zhì)。飲食的酸堿平衡對于關(guān)節(jié)炎的治療及并發(fā)癥的防治是非常重要的一個環(huán)節(jié)。飲食方面要多吃富含植物有機(jī)活性堿的食品，少吃肉類，多吃蔬菜。恰瑪古富含植物有機(jī)活性堿，能迅速排除體內(nèi)酸性物質(zhì)，達(dá)到體液的酸堿平衡，從而預(yù)防和保養(yǎng)關(guān)節(jié)炎。

第二，針對“晨僵的保健辦法有哪些”這一問題，專家介紹說，要經(jīng)常進(jìn)行戶外運(yùn)動，在陽光下多做運(yùn)動多出汗，可幫助排除體內(nèi)多余的酸性物質(zhì)，從而預(yù)防關(guān)節(jié)炎的發(fā)生。

第三，平時的生活中要有一個良好的生活習(xí)慣，保持良好的心情，不要有過大的心理壓力，壓力過重會導(dǎo)致酸性物質(zhì)的沉積，影響代謝的正常進(jìn)行。適當(dāng)?shù)恼{(diào)節(jié)心情和自身壓力可以保持弱堿性體質(zhì)，從而預(yù)防關(guān)節(jié)炎的發(fā)生。

第四，由于晨僵多是骨科疾病造成的，所以應(yīng)該補(bǔ)充關(guān)節(jié)軟骨成分。*關(guān)節(jié)軟骨在20歲過后將不再生長，逐年磨損。

晨僵是炎癥的一種非特異性表現(xiàn)。類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎的基本病理變化是滑膜炎和血管炎。滑膜炎時，滑膜和關(guān)節(jié)囊充血、水腫、增厚、變粗糙，肉芽組織形成，造成關(guān)節(jié)內(nèi)循環(huán)障礙。關(guān)節(jié)周圍組織的血管炎，導(dǎo)致血管管徑狹窄，引起關(guān)節(jié)外循環(huán)不暢。在活動時，血液和淋巴尚能正常流動，長期靜止不動就易淤滯不暢。

手指晨僵是什么原因造成的?出現(xiàn)晨僵的原因就在于睡眠或運(yùn)動減少時，水腫液蓄積在炎性組織，使關(guān)節(jié)周圍組織腫脹所致。病人活動后，隨著肌肉的收縮，水腫液被淋巴管和小靜脈吸收，晨僵也隨之緩解。

因此，只要受累關(guān)節(jié)活動減少或維持在同一位置較長時間，白天也可出現(xiàn)關(guān)節(jié)發(fā)僵。類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎病人在急性期或病情活動期均有晨僵出現(xiàn)，持續(xù)時間和滑膜炎的嚴(yán)重程度成正比。嚴(yán)重病人在醒著的時候可“全天”持續(xù)不止，盡管這種持續(xù)的發(fā)僵感嚴(yán)格地說已大大地超出晨僵的范圍;病情好轉(zhuǎn)時，晨僵時間縮短或減輕，病情緩解時可完全消失。晨僵是觀察和判斷病情輕重的重要指標(biāo)之一。一般晨僵時間超過30分鐘有臨床意義。

晨僵對患者的健康造成的影響是很大的，在平時的工作生活中大家應(yīng)該了解晨僵的保健辦法有哪些，出現(xiàn)了這一癥狀，除了應(yīng)該及時的去正規(guī)的醫(yī)院進(jìn)行治療，同時，生活中應(yīng)該注意護(hù)理要點(diǎn)。