有哪些可以預(yù)防心臟病的方法，吃鮭魚(yú)有預(yù)防心臟病的作用嗎，怎么避免心臟病發(fā)生，吃鮭魚(yú)有助于預(yù)防心臟病嗎，那么，現(xiàn)在就請(qǐng)大家來(lái)看一下有哪些可以預(yù)防心臟病的方法，希望對(duì)你會(huì)有所幫助。

預(yù)防心臟病疾病的常見(jiàn)方法有：

1.說(shuō)服配偶徹底戒煙。否則會(huì)導(dǎo)致不吸煙一方患心臟病的幾率增加92%。原因是，二手煙同樣會(huì)使*內(nèi)壞膽固醇增加，好膽固醇減少，血栓危險(xiǎn)加大，因而更容易導(dǎo)致心臟病。

2.每周4次“30分鐘運(yùn)動(dòng)”。研究發(fā)現(xiàn)，中年男性每周運(yùn)動(dòng)時(shí)間累計(jì)超過(guò)2小時(shí)，其患心臟病風(fēng)險(xiǎn)比不運(yùn)動(dòng)的人降低60%。

3.減重10到20磅。一項(xiàng)為期10年的研究發(fā)現(xiàn)，體重超標(biāo)的心臟病患者比體重正常的發(fā)病年齡提前8.2年。

4.每天喝5杯水。1杯水為8盎司（約合227克）。研究發(fā)現(xiàn)，與每天喝水兩杯以下的人相比，每天喝夠5杯水的男性罹患致命心臟病的危險(xiǎn)降低54%。原理是，補(bǔ)充水分可稀釋血液，減少血液凝結(jié)的幾率。

5.以茶取代咖啡。與不喝茶的人相比，每天喝三杯茶的人罹患心臟病的幾率減少一半。據(jù)了解，茶葉中的強(qiáng)效抗氧化劑類黃酮具有保護(hù)心臟的功效。#p#副標(biāo)題#e#

6.周六吃鮭魚(yú)，周二吃金槍魚(yú)。哈佛大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院研究人員表示，每周吃魚(yú)兩次以上，心臟病危險(xiǎn)降低30%以上。魚(yú)肉中保護(hù)心臟的神奇成分正是歐米伽-3脂肪酸。

7.遵醫(yī)囑服用維生素E和阿司匹林。同時(shí)服用兩者可使男性動(dòng)脈阻塞危險(xiǎn)減少80%以上。

8.早餐吃1杯玉米片。玉米的葉酸含量在谷類中名列前茅。研究人員表示，每天攝取675微克葉酸，心血管疾病危險(xiǎn)就可以降低13%。

以上內(nèi)容詳細(xì)的介紹了有哪些可以預(yù)防心臟病的方法，大家看了上面的文章對(duì)可以預(yù)防心臟病的方法應(yīng)該有一定的認(rèn)識(shí)了吧，如果對(duì)預(yù)防心臟病的方法還有什么疑問(wèn)，可以咨詢有關(guān)專家，為你介紹可以預(yù)防心臟病的方法有哪些。