無論什么疾病，預(yù)防都是很重要的，不要等到患病了，才后悔當(dāng)初沒有及時(shí)預(yù)防及時(shí)控制，對于心臟病也是同樣的，預(yù)防不僅能保證*免受疾病的折磨，還能夠減輕家庭的經(jīng)濟(jì)壓力，下面給大家介紹一下如何預(yù)防心臟病。

首先，每天抽出一點(diǎn)時(shí)間讓自己的身心放松，排除雜念，對心臟健康會(huì)很有好處。大家可以抽出時(shí)間來做一些緩慢的運(yùn)動(dòng)，比如瑜伽和太極，可以減少壓力荷爾蒙，提高身體免疫力。經(jīng)常做瑜伽會(huì)減輕身體某些部位的炎癥，這些可以遠(yuǎn)離這些心臟病的主要誘因。

還有就是保持健康樂觀向上的心態(tài)，有研究顯示，敵意和高血壓、超重等現(xiàn)象一樣可以作為判斷有無心臟病的標(biāo)尺。因此，對于未來大家要多往好處想想，保持樂觀才能保護(hù)自己的心臟。

對于生活每個(gè)人都有各自的煩惱，但是我們不能因?yàn)檫@些煩惱而憤怒和沮喪，要知道憤恨比寬恕更容易使人產(chǎn)生焦慮，并帶來較高的心率。因此，學(xué)會(huì)原諒不僅有助于改善人際關(guān)系，還有益于心臟病情的穩(wěn)定。

心臟病的預(yù)防：

戒煙、限酒

凡證實(shí)為心臟病的患者必須徹底戒煙。不起有關(guān)資料顯示，徹底戒煙后總的病死率可降低36%左右。至于飲酒，應(yīng)當(dāng)限量。因飲酒量與血壓水平之間存在著劑量效應(yīng)關(guān)系。重度飲酒者或長期飲酒者的高血壓患病率及平均血壓值均升高。因此，烈酒不可常喝，黃酒、葡萄酒也要有節(jié)制地喝。這是對心臟病的預(yù)防要注意的。

合理飲食

心臟病患者的基本飲食要求是低脂、低鹽、清淡、少刺激、易消化和富有纖維素，多吃新鮮蔬菜與水果。并要強(qiáng)調(diào)飲食規(guī)律性，一日三餐做到定時(shí)定量�？缮倭慷嗖�，但要注意晚餐不可吃的太遲，不在睡前加餐，且要嚴(yán)防暴飲暴食和饑飽不定。

控制體重

凡處于肥胖狀態(tài)的老年心臟病患者，必須嚴(yán)格控制體重。這也是心臟病的預(yù)防措施之一。有些老年患者全身看起來并不怎么胖，但腹部脂肪堆積，醫(yī)學(xué)上稱為腹型肥胖。腹型肥胖是代謝綜合征發(fā)生與發(fā)展的高危因素，也是老年心臟病進(jìn)展的重要危險(xiǎn)因素，因此，腹部肥胖的患者也必須嚴(yán)格控制體重。

其實(shí)，通過生活中的很多小細(xì)節(jié)都是可以有效護(hù)理身體的，心臟病患者是要避免受到刺激的，和諧的生活環(huán)境對于心臟病患者很重要，對于預(yù)防心臟病的發(fā)生也很重要，希望大家能夠重視起來。