近年來糖尿病已經(jīng)成為生活當(dāng)中發(fā)病率很高的一類疾病了，而且這樣的疾病越來越趨于年輕化，讓人們對(duì)于這樣的疾病都感到畏懼，那么出現(xiàn)了糖尿病我們患者如何做好生活注意事項(xiàng)才能有效的緩解疾病呢，一起來看小編的介紹。

從四大方面均衡糖尿病患者飲食

1、選擇低血糖生成的食物。這就要求糖尿病患者盡量不用或少用單糖和雙糖類碳水化合物，如蜂蜜、白糖和蔗糖等。而且要注意粗細(xì)糧搭配，烹調(diào)方法方法要科學(xué)，糧食加工不宜過于精細(xì)，日常可吃些糙米飯，降低血糖。

2、減少脂肪攝入量。豬油、肥肉、巧克力、酸奶等富含飽和脂肪應(yīng)少用，可以選擇大豆油、玉米油、葵花子油等多不飽和脂肪的食用油。另外，糖尿病患者最適合使用橄欖油、花生醬、果仁等單不飽和脂肪類食物。

另外，糖尿病患者飲食中脂肪酸合理比例應(yīng)為1：1：1(飽和脂肪酸：?jiǎn)尾伙柡椭�肪酸：多不飽和脂肪�?。

3、避免反式脂肪酸。糖尿病患者務(wù)必要避免反式脂肪酸，這類脂肪酸廣泛存在于油炸食品中。另外，人造奶油、人造黃油、人造酥油、植物奶油等務(wù)必避免。

4、增加膳食纖維量。糖尿病病患者食用膳食纖維可軟化糞便、刺激結(jié)腸內(nèi)的發(fā)酵，降低體內(nèi)膽固醇含量，有利于降血糖。但是膳食纖維不宜食用太多，建議每人每天攝入膳食纖維為25克—30克。

運(yùn)動(dòng)療法有講究

運(yùn)動(dòng)治療其頻度確定一般認(rèn)為每周運(yùn)動(dòng)三四次是最適宜的，可根據(jù)每次運(yùn)動(dòng)量大小而定。如果每次運(yùn)動(dòng)量較大，間歇宜稍長(zhǎng)。如果每次運(yùn)動(dòng)量較少，且身體條件較好，每次運(yùn)動(dòng)后不覺疲勞的患者，可堅(jiān)持每天運(yùn)動(dòng)一次。

運(yùn)動(dòng)時(shí)間選擇應(yīng)注意與飲食、藥物等治療相互協(xié)調(diào)。因攝入食物后，加上餐前使用了胰島素或其他降糖藥物，能阻止肝糖元的分解，又能促進(jìn)肌肉利用外源性葡萄糖，達(dá)到代謝平衡，所以糖尿病患者通常以餐后運(yùn)動(dòng)為宜。

運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)遵循循序漸進(jìn)的原則，運(yùn)動(dòng)量由小到大，運(yùn)動(dòng)時(shí)間由短到長(zhǎng)，動(dòng)作由易到難，使身體逐步適應(yīng)，并在運(yùn)動(dòng)過程中逐步提高運(yùn)動(dòng)能力。

遠(yuǎn)離煙酒

糖尿病患者不宜喝高度數(shù)白酒，如果經(jīng)常飲酒會(huì)導(dǎo)致血中甘油三酯升高，并對(duì)肝臟產(chǎn)生沉重的負(fù)擔(dān)，肝臟在酒精的長(zhǎng)期刺激下，會(huì)發(fā)生硬化，從而對(duì)糖元的儲(chǔ)存發(fā)生影響，這對(duì)血糖的穩(wěn)定極為不利，另外，酒精對(duì)有的降糖藥(如磺脲類藥物)有推波助瀾作用，使病人出現(xiàn)心慌、氣緊、頭暈、面紅等不良反應(yīng)，有的還會(huì)出現(xiàn)低血糖。對(duì)注射胰島素的患者來說，空腹飲酒極易導(dǎo)致低血糖反應(yīng)，部分患者會(huì)出現(xiàn)危險(xiǎn)，應(yīng)引起足夠重視。

糖尿病患者不宜飲白酒。但葡萄酒、黃酒等低度酒可以適量飲用，這類酒還含有一定營(yíng)養(yǎng)保健作用。但飲用后應(yīng)相應(yīng)減少主食量，并注意這類低度酒也不要空腹時(shí)飲用或者過量飲用。

關(guān)于糖尿病患者的生活注意事項(xiàng)就為大家介紹到這里，了解了這些事項(xiàng)希望出現(xiàn)了糖尿病我們患者能夠重視做好積極的治療和護(hù)理，因?yàn)樘悄虿∵@樣的疾病屬于慢性疾病，希望患者能夠長(zhǎng)期堅(jiān)持治療不要間斷，爭(zhēng)取疾病得到有效的緩解。