大家也許都知道出現(xiàn)了疾病往往會(huì)給自己的身心健康照成很大的傷害，所以人們?cè)诿鎸?duì)它的時(shí)候也要好好的處理，因?yàn)閺?qiáng)直性脊柱炎是很常見(jiàn)的病，它的到來(lái)人們要知道怎么治療和處理才行。那么，強(qiáng)直性脊柱炎的瑜伽療法?下面和專家來(lái)看一下吧。

喚醒脊椎的脊柱呼吸法

一般來(lái)說(shuō)，強(qiáng)直性脊柱炎患者隨著病情的進(jìn)展，脊柱從尾椎到頸椎，除了不斷的僵硬感和疼痛感外，對(duì)整個(gè)脊柱的感知會(huì)越來(lái)越麻木，部分區(qū)域有麻痹感。由于受疼痛保護(hù)機(jī)制的影響，患者傾向于少去甚至不去刺激會(huì)導(dǎo)致疼痛的組織，因而引起原先是隨意肌的肌肉變得越來(lái)越不隨意，無(wú)法主動(dòng)控制。這時(shí)候，提升感知的脊柱呼吸法將對(duì)整個(gè)脊柱產(chǎn)生喚醒和活化的作用，經(jīng)常練習(xí)，可以使不能隨意使用、不被運(yùn)動(dòng)神經(jīng)控制的肌肉重新獲得活力，并提高背部肌肉的協(xié)調(diào)能力。

具體做法：采用仰臥或者坐姿，放松全身。腹式呼吸或者胸式呼吸都可以。吸氣，從尾椎開(kāi)始沿著脊柱向上直到頸椎，呼氣，從頸椎一直向下直到尾椎，仿佛空氣在脊柱上流動(dòng)。如果不能有效地做到沿脊柱的呼吸，那么，也可以沿著整個(gè)背部，吸氣，從臀部一直向上到脖子后側(cè)，呼氣，從頸部后側(cè)一直向下到臀部。做3~5分鐘，也可以隨時(shí)練習(xí)，時(shí)間長(zhǎng)短不限。如果感覺(jué)到背部有微微地發(fā)熱，注意保暖。練習(xí)有經(jīng)驗(yàn)之后，可以加入觀想，每次吸氣和呼氣，沿著脊柱一節(jié)節(jié)地上升或下降，這樣效果會(huì)更加明顯。

配合逆腹式呼吸的定位呼吸法

逆腹式呼吸可以在呼吸時(shí)增強(qiáng)背部肌肉的參與，因而對(duì)脊柱周圍組織的刺激會(huì)更加強(qiáng)烈。定位呼吸有助于針對(duì)性地對(duì)上背部和下背部的肌肉進(jìn)行局部施力，一方面可以著重緩解背部的僵硬及疼痛，另一方面也可以培養(yǎng)對(duì)局部肌肉的控制能力。

具體做法：采用站姿或坐姿，盡量放松身體。先做幾次逆腹式呼吸：吸氣，收縮腹部，提高肋骨下緣，擴(kuò)展胸部;呼氣，放松腹部，胸廓自然下降。因絕大多數(shù)強(qiáng)直性脊柱炎患者骶髂關(guān)節(jié)受損，腰椎、胸椎和頸椎等也是常見(jiàn)的受損部位。所以，呼吸的時(shí)候，可以先從骶髂關(guān)節(jié)開(kāi)始，依次直到頸椎。配合逆腹式呼吸的定位呼吸法做法：逆腹式呼吸，吸氣，氣體仿佛從肚臍進(jìn)入到骶髂關(guān)節(jié)，呼氣，氣體又從骶髂關(guān)節(jié)到肚臍。練習(xí)3~5分鐘。然后依次到腰椎、胸椎和頸椎，每一部位分別練習(xí)3~5分鐘。練習(xí)時(shí)間也可以自己掌握。一般來(lái)說(shuō)，可以從病情最嚴(yán)重的部位開(kāi)始，然后練習(xí)次嚴(yán)重的部位。

上面所講的也就是強(qiáng)直性脊柱炎的瑜伽治療方法，對(duì)于這些我們大家更是要認(rèn)真的了解好，同時(shí)專家更要提醒大家要時(shí)刻注意一些疾病的出現(xiàn)，一旦發(fā)現(xiàn)患者們就要積極的去正規(guī)的醫(yī)院接受診斷，知道毛病所在后更要好好的治療。