有的人可能知道，如果運(yùn)動(dòng)不當(dāng)，很容易導(dǎo)致遺精的出現(xiàn)，但還有一點(diǎn)是我們要注意的，就是適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，其實(shí)對(duì)我們治療遺精有很大的幫助，我們不應(yīng)該因噎廢食，而是應(yīng)該找到正確的方法，讓我們調(diào)整好身體的狀態(tài)，遠(yuǎn)離遺精的侵襲。

通過(guò)哪些運(yùn)動(dòng)可以遠(yuǎn)離遺精

統(tǒng)計(jì)顯示，80%—90%的健康未婚男性每月會(huì)有1—2次遺精。但如果遺精次數(shù)過(guò)于頻繁，每月達(dá)到5次以上，且持續(xù)發(fā)生，或者在有了規(guī)律的性生活后仍頻繁出現(xiàn)遺精時(shí)，應(yīng)考慮給與治療，否則可能帶來(lái)神經(jīng)系統(tǒng)、性功能障礙等問(wèn)題。

治療頻繁遺精，可以采用運(yùn)動(dòng)療法。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)能減弱睡眠時(shí)大腦皮層的興奮性，增加*對(duì)低級(jí)神經(jīng)中樞的控制，避免遺精。具體鍛煉方式有：仰臥起坐：兩臂伸直在頭后做仰臥起坐，通過(guò)鍛煉盆腔組織，能提高內(nèi)部器官功能，緩解遺精狀況。

提肛鍛煉：提肛鍛煉可增強(qiáng)射精管平滑肌的控制能力。應(yīng)每天收縮肛門(mén)5分鐘，臨睡前做效果更好。

固精按摩：仰臥位，兩手交疊置于肚臍，分別進(jìn)行順時(shí)針和逆時(shí)針按摩多次，然后從心口下推按摩到恥骨聯(lián)合處多次。此法能達(dá)到固精健身的目的。

調(diào)節(jié)遺精過(guò)頻可用做仰臥起坐，此外，頻繁遺精時(shí)還應(yīng)注意保持性器官衛(wèi)生，每晚臨睡前用冷水沖洗陰囊，以降低性神經(jīng)的興奮性。

對(duì)遺精的一些情況進(jìn)行介紹：

1.遺精造成的性壓力

由于受傳統(tǒng)觀念的影響，不少人認(rèn)為遺精會(huì)失去身體的精華，傷了“元?dú)?rdquo;。民間有“一滴精十滴血”之說(shuō)。這是缺乏科學(xué)根據(jù)的。一般講，年輕健康的未婚男子1個(gè)月遺精4-5次是無(wú)所謂的，這在某種程度上有排解性壓力的作用。

2.遺精的誘發(fā)因素

(1)精神因素：由于性的要求過(guò)分強(qiáng)烈不能克制，特別是在睡眠前思淫引起性興奮，長(zhǎng)時(shí)間使性活動(dòng)中樞神經(jīng)受到刺激而造成遺精(如經(jīng)常讀淫書(shū)、淫畫(huà)，導(dǎo)致沖動(dòng)發(fā)生遺精)。

(2)體質(zhì)虛弱，各臟器的功能不夠健全，如大腦皮層功能不全，失去對(duì)低級(jí)性中樞的控制，而勃起中樞和射精中樞的興奮性增強(qiáng)，也會(huì)發(fā)生遺精。

(3)局部病變：性器官或泌尿尿統(tǒng)的局部病變，如包莖、包皮過(guò)長(zhǎng)、尿道炎、前列腺炎等，這些病變可以刺激性器官而發(fā)生遺精。

3.遺精的次數(shù)及頻率因人而異

有的人第一次遺精后，要過(guò)很長(zhǎng)時(shí)間才有第二次;有的一個(gè)月或一周內(nèi)可能有1-2次遺精;有時(shí)連續(xù)幾個(gè)晚上遺精，以后間隔很長(zhǎng)的時(shí)間。這些都是正常的。只有持續(xù)1-2周以上的頻繁遺精，或白天一有性沖動(dòng)*就自行流出，才需要去看醫(yī)生。

4、不遺精是否為發(fā)育不良

有些青年從不遺精，于是疑心自己性發(fā)育不正常。其實(shí)這些人也不用緊張，因?yàn)?還可以少量多次地排入尿道，隨尿液排出體外，只是不易被自己察覺(jué)而已。只有生殖器官明顯異常，如睪丸很小，陰莖發(fā)育異常，第二性征不發(fā)育的青年，如果從來(lái)沒(méi)有遺精，才是異常現(xiàn)象，應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院進(jìn)行診治。

遺精患者要注意，遺精患者在性生活的過(guò)程中，也很容易出現(xiàn)陰莖勃起異�；蛘卟簧渚�等情況，為了我們的“性福”，無(wú)論在什么時(shí)候，即使是青春期，有了遺精的問(wèn)題，如果問(wèn)題頻繁，也應(yīng)該去醫(yī)院看一下，不要讓遺精的問(wèn)題持續(xù)。