雖然我們的生活水平在不斷提高，但是越來越多的疾病都會困擾的，我們已經(jīng)這種現(xiàn)象大家都是比較熟悉的，也是男性朋友的常見現(xiàn)象，很多男性朋友對于這種疾病的發(fā)生都是比較困惑的，那么哪些運動有助于男人遠離遺精?

三大運動有助男人遠離遺精

仰臥收腹臂腿上舉法

取仰臥位，兩臂伸直在頭后，然后上舉兩腿同時迅速上舉兩臂，使雙手和兩足尖在腹部上方互相接觸，上舉時吸氣，還原時呼氣。每天早晚可各進行一次，每次可做24～32下。隨著腹肌力量的增強，上述動作重復(fù)次數(shù)可逐漸增加。

提肛運動法

坐在床上做收縮肛門的動作，酷似強忍大便的樣子，每晚睡前進行，每以可收縮48～64次。收縮時吸氣，放松時呼氣，動作宜柔和，緩慢而富有節(jié)奏，用力均勻。持之以恒，長期堅持下去必有效果。

冷水沖洗法

在氣溫、環(huán)境允許的情況下，每晚臨睡前先用冷水擦身，然后用冷水沖洗陰囊數(shù)分鐘，有助于降低性神經(jīng)的興奮性。開始時，沖洗的時間不宜過長，體質(zhì)虛弱者慎用此法。

中醫(yī)指出遺精病因有哪些?

l、君相火旺勞心過度，心陰暗耗，心火偏亢，心火不能下交于腎，腎水不能上濟于心，心腎不交，水虧火旺，擾動精室，發(fā)為遺精。《證治要訣·遺精》謂：“有用心過度，心不攝腎，以致失精者。”《折肱漫錄·遺精》說：“夢遺之證，其因不同，非必盡因色欲過度，以致滑泄。大半起于心腎不交，凡人用心太過則火亢于上，火亢則水不升而心腎不交。士子讀書過勞，每有此病。”又心有妄想，情動于中，所欲不遂，心神不寧，君火偏亢，相火妄動，擾動精室，也可發(fā)為遺精。

2、腎虛不固先天不足，稟賦素虧;或青年早婚，房室過度;或少年無知，頻犯手淫，導(dǎo)致腎精虧虛。若致腎氣虛或腎陽虛，則下元虛憊，精關(guān)不固，而致滑精。故《景岳全書·遺隋》說：“有素稟不足，而精易滑者，此先天元氣之單薄也。”若腎陰虧虛，則陰虛而火旺，相火偏盛，擾動精室，*自出，發(fā)為遺精�！夺t(yī)貫，夢遺并滑精論》說：“腎之陰虛則精不藏，肝之陽強則火不秘，以不秘之火，加臨不藏之精，有不夢，夢即泄矣。”《證治要訣，遺精》謂：“有色欲太過，而滑泄不禁者。”

通過以上文章內(nèi)容的介紹，大家應(yīng)該都有哪些運動有助于男人遠離遺精的問題也有了更多的了解，在文章里也為大家做了詳細的介紹，男性朋友在日常生活中一定要適當?shù)淖鲆恍┻\動，合理膳食，戒煙戒酒，減少一件的發(fā)生。