精索靜脈曲張疾病不僅有著比較復(fù)雜的發(fā)病原因，而且這樣的機(jī)會(huì)一旦發(fā)生康復(fù)起來(lái)也是存在很多困難的，對(duì)于精索靜脈曲張疾病，我們需要在患病之后配合做好藥物治療和飲食護(hù)理的同時(shí)也要了解一下健身訓(xùn)練，接下來(lái)我們一起來(lái)看一下。

坐姿提踵

1.坐在椅子上，挺直腰背，雙腳放于椅前地上高約15厘米的書(shū)本上。

2.吸氣，抬雙腳腳跟，盡量向上抬高。

3.慢慢呼氣，腳下壓，直到小腿有被伸展的感覺(jué)。

4.之后再抬起腳跟，如此往復(fù)，15次一組，做2組。

站姿提踵

1.直立，腰部保持緊張。

2.雙手各握一瓶礦泉水 ，人盡量感覺(jué)到在往上拔高。

3.膝關(guān)節(jié)微屈，小腿收緊，在負(fù)重的條件下，做踮腳運(yùn)動(dòng)。

4.同時(shí)胸部充分打開(kāi)，用全身，而不是手臂的力量去抬起負(fù)重物。15次一組，做2組。

提踵勾腳

1.左腳提踵直立，右腿向前伸直抬起。

2.腳向上勾，停頓，腳繃直停頓，直至肌肉顫抖發(fā)酸。

3.再換右腿提踵直立，左腿伸直提起，交叉變換。15次一組，做2組。

這些動(dòng)作可預(yù)防小腿抽筋，促進(jìn)下肢血液循環(huán)，消除小腿肚多余脂肪，美化小腿曲線，還能預(yù)防靜脈曲張。每天做3~5次，保持小腿有輕微酸痛感最好。長(zhǎng)期堅(jiān)持，塑形效果更佳。

關(guān)于精索靜脈曲張疾病的生活訓(xùn)練方法小編為大家做了詳細(xì)的總結(jié)，希望我們能夠認(rèn)真的去了解一下，因?yàn)榫�索靜脈曲張這樣的疾病在男性當(dāng)中比較常見(jiàn)危害性有比較大，能夠在患病之后重視做好治療和護(hù)理是疾病康復(fù)的關(guān)鍵。所以生活中我們要格外的注意，祝患者早日康復(fù)。