精索靜脈曲張疾病不僅有著比較復雜的發(fā)病原因，而且這樣的機會一旦發(fā)生康復起來也是存在很多困難的，對于精索靜脈曲張疾病，我們需要在患病之后配合做好藥物治療和飲食護理的同時也要了解一下健身訓練，接下來我們一起來看一下。

坐姿提踵

1.坐在椅子上，挺直腰背，雙腳放于椅前地上高約15厘米的書本上。

2.吸氣，抬雙腳腳跟，盡量向上抬高。

3.慢慢呼氣，腳下壓，直到小腿有被伸展的感覺。

4.之后再抬起腳跟，如此往復，15次一組，做2組。

站姿提踵

1.直立，腰部保持緊張。

2.雙手各握一瓶礦泉水 ，人盡量感覺到在往上拔高。

3.膝關(guān)節(jié)微屈，小腿收緊，在負重的條件下，做踮腳運動。

4.同時胸部充分打開，用全身，而不是手臂的力量去抬起負重物。15次一組，做2組。

提踵勾腳

1.左腳提踵直立，右腿向前伸直抬起。

2.腳向上勾，停頓，腳繃直停頓，直至肌肉顫抖發(fā)酸。

3.再換右腿提踵直立，左腿伸直提起，交叉變換。15次一組，做2組。

這些動作可預防小腿抽筋，促進下肢血液循環(huán)，消除小腿肚多余脂肪，美化小腿曲線，還能預防靜脈曲張。每天做3~5次，保持小腿有輕微酸痛感最好。長期堅持，塑形效果更佳。

關(guān)于精索靜脈曲張疾病的生活訓練方法小編為大家做了詳細的總結(jié)，希望我們能夠認真的去了解一下，因為精索靜脈曲張這樣的疾病在男性當中比較常見危害性有比較大，能夠在患病之后重視做好治療和護理是疾病康復的關(guān)鍵。所以生活中我們要格外的注意，�；颊咴缛湛祻�。