男性要合理地安排性生活，每次性生活之后要給身體留有一定的時(shí)間去休息、恢復(fù)，避免手淫。同時(shí)要建立和諧的夫妻或伴侶關(guān)系，還可以積極地參加體育鍛煉，既有宜于身體健康也可以調(diào)節(jié)精神，放松心情。同時(shí)女性也要體諒性伴侶，不要給男性太大的壓力，中年男人為什么會(huì)得陽(yáng)痿呢？

1、精神神經(jīng)因素：幼年時(shí)期性心理受到創(chuàng)傷，或新婚缺乏性知識(shí)，有緊張和焦慮的心理，或不良習(xí)慣，如長(zhǎng)期手淫，精神緊張，思想負(fù)擔(dān)過(guò)重等容易導(dǎo)致陽(yáng)痿;另外，性生活過(guò)度也可引起大腦皮層功能紊亂從而出現(xiàn)陽(yáng)痿。

2、心理因素：心理疾病如精神分裂癥、抑郁癥及治療抑郁癥的藥物均與勃起功能障礙有關(guān)。50%～90%抑郁癥患者性欲冷淡;另一方面，性功能障礙也常引起抑郁、焦慮等精神異常。

3、泌尿生殖器官病變：如前列腺炎、前列腺增生、附睪炎、精索靜脈曲張等常可導(dǎo)致陽(yáng)痿。部分中老年患者就是由于前列腺炎和前列腺增生而引起陽(yáng)痿。

4、藥物影響：臨床上很多藥物對(duì)性功能有抑制作用，如利血平、胍乙啶、地高辛、安定、速尿、胃復(fù)安等均可引起陽(yáng)痿。

5、日常其它因素：酗酒、吸煙、服用某些藥物等，也可以使高級(jí)神經(jīng)中樞受到抑制，而發(fā)生陽(yáng)痿。

陽(yáng)痿的癥狀主要有哪些呢

1、性要求減弱，刺激性敏感區(qū)后陰莖勃起反應(yīng)慢;受到異性性刺激后不能立即勃起;通過(guò)手淫，陰莖勉強(qiáng)勃起;房事時(shí)陰莖經(jīng)常不能勃起，或雖能勃起卻不能持久;房事時(shí)陰莖不能進(jìn)入陰道;勃起角度不到90°，且硬度極差;性交頻率明顯減少，性快感顯著減退。

2、陰莖不能完全勃起或勃起不堅(jiān)，以至于不能圓滿進(jìn)行正常的性生活。

3、性欲消失，無(wú)論刺激性敏感區(qū)，接受異性性刺激，還是手淫，陰莖均無(wú)勃起反應(yīng);房事時(shí)陰莖不能勃起，不能進(jìn)入陰道;陰莖無(wú)勃起角度和硬度;性交活動(dòng)基本停止，無(wú)性交快感。

4、陽(yáng)痿持續(xù)存在并不斷進(jìn)展，多為器質(zhì)性病變所引起。

腎不交的男性要禁吃蔥、辣椒等助火傷陽(yáng)的食物。有陽(yáng)痿現(xiàn)象的男性要戒掉酒，酒的主要成分會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)進(jìn)入暫時(shí)麻痹的狀態(tài)，會(huì)加重陽(yáng)痿的癥狀。溫馨提示：以消除緊張、焦慮等不良情緒，保持良好的情緒，可以有效地預(yù)防陽(yáng)痿。