想必大家對(duì)于失眠問(wèn)題一定不會(huì)陌生吧!失眠沒(méi)有大家想象的那么可怕，它是可以調(diào)理的，其中最好的調(diào)理方法就是通過(guò)食物來(lái)調(diào)理，因?yàn)槭澄镏杏泻芏嗟臓I(yíng)養(yǎng)物質(zhì)可以很有效的緩解失眠問(wèn)題，所以我們?cè)谧约菏�眠的時(shí)候可以參照我的這篇文章來(lái)飲食。

失眠怎么調(diào)理?失眠的調(diào)理需要注意以下幾點(diǎn)：

一、小米中含有豐富的色氨酸。色氨酸能促進(jìn)大腦細(xì)胞分泌出一種使入欲睡的神經(jīng)遞質(zhì)--五羥色氨，使大腦活動(dòng)受到暫時(shí)的抑制。常失眠者可用小米30克、半夏5克，煮粥每晚食用。

二、雞蛋黃4個(gè)、阿膠40克、米酒或黃酒500毫升、鹽適量，將酒置文火上煮沸，入阿膠，化開(kāi)后加入蛋黃、鹽攪勻，再煮沸，冷卻后貯入凈器中，每日早晚各1次，每次隨量飲服。

三、郁李仁10克、甜酒250毫升，將郁李仁研碎，入甜酒250毫升，文火煮沸，約15分鐘后取下，蓋悶5分鐘后加入白酒50~100毫升、白糖少許攪勻，乘微溫飲下。

四、失眠怎么調(diào)理?鮮果皮能使你安眠：將鮮桔皮或梨皮、香蕉皮50-100克，放入一個(gè)不封口的小袋內(nèi)，晚上睡前把它放在枕邊助睡眠。

五、核桃仁：核桃仁營(yíng)養(yǎng)豐富，特別是有大量的磷脂，對(duì)人的大腦有很好的滋養(yǎng)作用，經(jīng)常食用，不僅可以促進(jìn)睡眠，還能夠提高人的記憶能力，一舉兩得。

現(xiàn)在大家對(duì)“失眠怎么調(diào)理”了解清楚了吧。輕度的失眠，對(duì)于健康是沒(méi)有什么影響的，但是經(jīng)常性的失眠很有可能會(huì)導(dǎo)致失眠問(wèn)題的惡化。所以我們?cè)谄綍r(shí)的時(shí)候，應(yīng)該多加注意，養(yǎng)成一種健康的生活習(xí)慣，通過(guò)一些有益的食物來(lái)調(diào)節(jié)。