平時生活中有很多的人會出現(xiàn)偏頭痛的現(xiàn)象，然后患者非常痛苦，而且，容易影響到身心健康，大家生活中需要注意一些預(yù)防方法，我們不要抽煙，不能喝酒，而且，應(yīng)該注意自己的身心變化，平時生活中，如何進行預(yù)防偏頭痛現(xiàn)象呢？

預(yù)防偏頭痛的方法

1、避免吸煙，有規(guī)律的運動。

2、偏頭痛的預(yù)防還要改變飲食習(xí)慣，保持正常體重。正常進食三餐，不要因為減肥或是太忙而忘了吃飯或是隨便解決，因為均衡飲食對于提高機體免疫力有極大的功效。

3、保持穩(wěn)定心情，避免情緒起伏過大，可以尋求放松心情的方式，如旅游、聽音樂、冥想、靜坐等一系列偏頭痛的預(yù)防方法。

4、若工作壓力過大或是工作時間過長要試著調(diào)節(jié)，如小睡片刻、娛樂、休閑。適當?shù)男菹⒖梢越档蛪毫�，放松心情。這也屬于偏頭痛的預(yù)防措施。

下面就與大家分享一下預(yù)防頭痛的小竅門：

1、深呼吸，面對紛雜的環(huán)境，面對棘手的問題，它可以使你鎮(zhèn)靜，使你恢復(fù)精神。有意識地進行深度呼吸練習(xí)能緩解疲乏、頭痛頭暈和緊張情緒。

2、按摩，用手指在太陽穴部位順時針、逆時針方向按摩幾分鐘，或頸部、背部熱敷，或頭皮、頸部肌肉輕柔壓迫等，可以加快局部血液循環(huán)，減輕局部肌肉痙攣和收縮，緩解或預(yù)防頭痛。

3、洗浴，這是一個緩解頭痛的好方法。洗浴時間不宜超過20分鐘，水溫不宜超過35~36攝氏度。淋浴可對頭痛引起的脊背和頸部發(fā)硬起到緩解作用。

4、時間分配，如果你的24小時一直在工作，頭痛和焦慮將一直伴隨你。如果你的24小時一直在睡覺或者看電影或者玩游戲，頭痛和焦慮也將一直伴隨你。勞逸結(jié)合，才能遠離疼痛，每天既要有工作也要有輕松時段，此外，確保充足的睡眠。

希望大家盡早的了解一些預(yù)防事項，有效地進行恢復(fù)健康生活，而且，也要注意多休息，避免工作壓力太大，當出現(xiàn)了這樣的情況之后，要了解其中的發(fā)病因素針對性的進行治療，大家需要注意自己的治療方式，可以進行按摩，也可以進行洗浴。