腦出血是一種腦部方面十分多發(fā)的疾病了，較多的人會遇到此病，從而讓他們的腦部方面出血嚴重，帶給患者相當嚴重的危害，因此我們需要多了解關于腦出血的知識，進行一些關于腦出血的預防工作，來了解一下相關的預防措施會有哪些呢。

不蹲便，蹲便時下肢血管會發(fā)生嚴重屈曲，加上屏氣排便，腹內(nèi)壓力增高，可使血壓升高，就有可能發(fā)生腦血管意外。而坐便不會引起血壓升高，可減少腦中風發(fā)生的機會。防跌倒，老年人多有腦動脈硬化，血管壁較脆弱，跌倒后會發(fā)生顱內(nèi)血管破裂的危險。因此，行動時要特別小心。動左手，多用左上肢及左下肢，尤其多用左手，可減輕大腦左半球的負擔，又能鍛煉大腦的右半球。醫(yī)學研究表明，腦溢血最容易發(fā)生在血管比較脆弱的右腦半球，所以防范腦溢血的發(fā)生，最好的辦法是在早晚時分，用左手轉(zhuǎn)動兩個健身球，幫助右腦半球的功能正常發(fā)揮。

飲足水，要維持體內(nèi)有充足的水，使血液稀釋。平時要養(yǎng)成多飲水的習慣，特別是晚睡前、晨起時，飲1～2杯溫開水。適寒冷，寒冷天是腦中風好發(fā)季節(jié)，血管收縮，血壓容易上升，要注意保暖，使身體適應氣候變化。還要根據(jù)自己的健康狀況，進行一些適宜的體育鍛煉，如散步、做廣播體操等，以促進血液循環(huán)。重先兆，中風會有一些先兆癥狀，如無誘因的劇烈頭痛、頭暈、暈厥，有的突感肢體麻木、乏力或一時性失明，語言交流困難等，應及時就醫(yī)檢查治療。

發(fā)現(xiàn)動脈硬化，必須早期治療，降低血脂及膽固醇，以保持血管的彈性。必須早期發(fā)現(xiàn)，及時治療。做到定期檢查，采取服藥措施.降低或穩(wěn)定血壓，防止血壓突然增高。精神必須樂觀，避免精神緊張和疲勞，防止動脈硬化和血壓上升。飲食必須清淡，少食動物脂肪或膽固醇含量高的食物，糖也不宜過多食�？啥喑远诡�、水果。蔬菜和魚類等，尤其對血壓較高、動脈硬化、血脂者更為重要。必須注意勞逸結(jié)合，合理安排工作，保證足夠睡眠，避免過勞過累。大便必須經(jīng)常暢通，避免過度用勁排大便。多吃蔬菜、水果，多飲水，軟化糞便，以免血壓突然增高。

必須忌煙酒。煙能加速動脈硬化的發(fā)展，對高血壓更有害，并能引起血管痙攣。長期大量飲酒也會促使動脈硬化，甚至促使血管破裂。必須注意季節(jié)變化，防寒避暑，防止寒冷。高溫對機體的形響，避免使血管舒縮功能發(fā)生障礙，血壓波動幅度加劇而發(fā)生意外。必須適當?shù)膱猿煮w育鍛煉，從事力所能及的工作，避免激烈的運動或過度勞動。蹲下、彎腰及臥床、起身或改變體位時，動作必須緩慢，可用頭低位及眼睛向下方式漸漸起身，切勿突然改變體位，防止頭部一時供血不足而發(fā)生意外。

以上的這些知識讓我們了解到了腦出血的預防措施是什么了，這是一種可以致命的疾病，對于腦部的健康帶來了相當多的痛苦，大家需要多了解關于腦出血的知識，而且應當去做好此病的預防，因此朋友們需要將上面的知識了解透徹。