由于近些年來產(chǎn)后抑郁癥這種疾病，成為了很多孕婦和產(chǎn)婦的高發(fā)疾病之一，并且這種疾病的發(fā)病率在逐年的上升，所以很多的女性朋友都會想要對這種疾病進行預(yù)防，但是又不清楚都有哪些具體的預(yù)防方法？所以我們就今天來針對這一問題咨詢一下專家。

預(yù)防措施一：各位準(zhǔn)媽媽首先做到的事保持一個快樂的心，在妊娠期要心情愉快。因為妊娠期表現(xiàn)焦慮的產(chǎn)婦，傾向于發(fā)生產(chǎn)后抑郁。做丈夫的有責(zé)任給予關(guān)心，生活上的幫助，減少精神刺激，這樣有助于減少、減輕母性抑郁的發(fā)生。

預(yù)防措施二：做好檢查。即認(rèn)識到妊娠、分娩、產(chǎn)褥是婦女正常的生理過程，一旦妊娠，就要了解有關(guān)妊娠方面的知識，進行相應(yīng)的產(chǎn)前檢查和咨詢。

預(yù)防措施三：各位準(zhǔn)爸爸一定要給你的妻子營造一個和諧、溫暖的家庭環(huán)境，并保證足夠的營養(yǎng)和睡眠。對妻子分娩所承擔(dān)的痛苦，給予必要的關(guān)懷和補嘗。

預(yù)防措施四：各位準(zhǔn)媽媽在日常生活當(dāng)中，盡量避免不良生活壓力，或者負(fù)面事件對產(chǎn)婦的刺激。對產(chǎn)婦尤其是初產(chǎn)婦，要利用專業(yè)的育兒知識，使她在心理、育兒能力等，得到心理上的支持。使產(chǎn)婦認(rèn)識到產(chǎn)后抑郁癥，不會給自己、嬰兒帶來嚴(yán)重的不良后果，以減輕其心理壓力。減少意外事件的發(fā)生。傾聽、集體活動、支持等，是產(chǎn)后抑郁癥的治療有效方式。產(chǎn)后媽媽一定要注意自身變化，及時治療抑郁癥，避免釀成不良后果。

得了產(chǎn)后抑郁癥該怎么辦呢?

1、一懷孕即開始進入母親角色

通過閱讀書刊、講座、觀摩等途徑，學(xué)習(xí)育兒知識和技能，如喂奶、洗澡、換尿布、抱嬰兒等。同時，還要對兒童正常的生長發(fā)育規(guī)律、常見病痛防治及安全防范有一些了解，并對產(chǎn)后抑郁癥表現(xiàn)有心理準(zhǔn)備。

2、孕期堅持運動以提高體質(zhì)

常坐辦公室的孕媽咪，最好每天參加一些適宜的有氧運動，鍛煉心肺功能，為分娩、產(chǎn)后照料小寶貝及身體在產(chǎn)后盡早康復(fù)進行體能儲備，以便適應(yīng)繁忙的母親角色。

3、對產(chǎn)后情緒變化多一些了解

在孕期與丈夫一起向醫(yī)生咨詢，閱讀有關(guān)書刊或去孕婦學(xué)校學(xué)習(xí)，對產(chǎn)后抑郁癥多一些了解，做好心理準(zhǔn)備，積極應(yīng)對產(chǎn)后抑郁癥表現(xiàn)出來的一系列問題。

4、產(chǎn)后不要過多人打擾

產(chǎn)后要充分睡眠和休息，過度困乏直接影響新媽咪的情緒。盡量減少不必要的打擾，特別是親朋好友的探視。同時，產(chǎn)后抑郁癥表現(xiàn)中常有精神狀態(tài)不穩(wěn)定，因此要避免各種精神刺激，尤其是敏感問題，如嬰兒性別、體形恢復(fù)及經(jīng)濟負(fù)擔(dān)加重等。

5、盡情投入享受運動有助振奮精神

產(chǎn)后多做運動，特別是在心情不好時。最好選擇自己能夠盡情投入的享受運動，這樣有助于釋放不良情緒，讓自己的精神振奮起來。

6、丈夫要幫助照料嬰兒并做家務(wù)

丈夫盡量避免出門，積極主動給小寶貝洗澡、換尿布，并承擔(dān)其他家務(wù)。小寶貝夜里經(jīng)常會哭鬧，丈夫應(yīng)該與母子同住一起，幫助照料，避免產(chǎn)后抑郁癥的表現(xiàn)出現(xiàn)。

7、最好在娘家坐月子

在娘家坐月子，熟悉的環(huán)境、至愛的親人、全無二致的生活習(xí)慣，可幫助新媽咪化解照料小寶貝的無措感，并能理解她們的身體痛苦和內(nèi)心煩惱，經(jīng)常過問她們的痛癢。

專家為我們介紹了女性朋友在患上產(chǎn)后抑郁癥這種疾病之后，應(yīng)該進行的一些護理工作，除此之外，如果女性朋友想要保證自己的身體健康，那么在懷孕期間就要提前對這種疾病進行預(yù)防，在懷孕期間可以適當(dāng)?shù)倪M行體育運動，保障自己的心情開朗，家人多多進行照顧，那就可以讓女性朋友遠(yuǎn)離這種疾病。