現(xiàn)在越來(lái)越多的人注意健身，因?yàn)榻∩砜梢杂行�提高我們的自身體能，并且能夠減少疾病的發(fā)生，尤其是一些有氧運(yùn)動(dòng)能夠?qū)σ恍┘膊∑鸬骄徑獾淖饔�，那么關(guān)于偏頭疼可以用什么樣的運(yùn)動(dòng)方法來(lái)緩解呢?接下來(lái)小編為大家總結(jié)了一些緩解偏頭痛的運(yùn)動(dòng)療法，一起來(lái)看看吧!

用什么方法可以緩解偏頭痛的癥狀呢?

練習(xí)瑜伽可以緩解偏頭痛。偏頭痛本身就是一件讓人頭疼的事。生活中的一個(gè)不在意就會(huì)讓人們與它來(lái)個(gè)親密接觸。接觸就接觸吧，但這接觸還不是一下下，其時(shí)間長(zhǎng)度還不是人們所能控制的。這是非常讓人們煩躁的問(wèn)題。因?yàn)槿藗兡軌驅(qū)崒?shí)在在的感受到它的影響。目前，研究表明練習(xí)瑜伽可以緩解偏頭痛。

輕柔的瑜伽姿態(tài)和呼吸練習(xí)被認(rèn)為對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)具有鎮(zhèn)靜作用，有研究表明瑜伽有助于減輕各種疼痛，例如慢性背痛和關(guān)節(jié)炎所致關(guān)節(jié)痛等。

印度的一項(xiàng)最新研究發(fā)現(xiàn)：瑜伽、呼吸練習(xí)和放松相結(jié)合可能有助于減少偏頭痛的發(fā)作頻率和程度，從而緩解患者的焦慮和抑郁癥狀。

研究人員們認(rèn)為，柔和的瑜伽姿勢(shì)和呼吸技巧對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)有一種鎮(zhèn)定作用，而且有研究顯示，瑜伽能幫助緩解各種形式的疼痛，從慢性背部疼痛到關(guān)節(jié)炎導(dǎo)致的關(guān)節(jié)痛。

該項(xiàng)研究將受試偏頭痛患者任意分成三組進(jìn)行為期三個(gè)月的嘗試方案：每周40分鐘，每周3次在固定自行車上的有氧運(yùn)動(dòng);標(biāo)準(zhǔn)形式的放松療法;每日服用藥物托吡酯。

實(shí)驗(yàn)結(jié)果令人吃驚：雖然托吡酯是治療偏頭痛的首選藥物，且在研究中顯示了極佳的療效，但出乎意料的是這三組受試偏頭痛患者被偏頭痛襲擊的次數(shù)變化幾乎是相似的。

在和運(yùn)動(dòng)以及放松療法的對(duì)比中，托吡酯唯一表現(xiàn)更好的參數(shù)是降低疼痛強(qiáng)度，但是服用托吡酯組有8位女性(33%)出現(xiàn)副作用，因此有三人退出了這項(xiàng)研究。通常來(lái)說(shuō)該藥物的副作用包括麻木感、疲乏、情緒沮喪、眩暈和便秘。雖然運(yùn)動(dòng)組增加了耗氧量，但是它和放松療法組是非藥物選擇，沒(méi)有副作用出現(xiàn)，這是純天然的治療方法。

通過(guò)學(xué)習(xí)我們了解了緩解偏頭痛的運(yùn)動(dòng)療法，所以說(shuō)在接受治療的同時(shí)，加上一些有氧的運(yùn)動(dòng)能夠使疾病得到，一定的緩解，從而真正減輕患者的痛苦，關(guān)鍵的是大家一定要長(zhǎng)期堅(jiān)持鍛煉。另外一定要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣飲食要有規(guī)律，注意勞逸結(jié)合，最后小編祝愿大家身體安康。