近些年來人們對于腦出血疾病是在逐漸的關注。因為這樣的疾病在生活當中發(fā)病率逐漸的提高，讓人們非常的擔憂，誰也不希望自家人被腦出血這樣的疾病所困擾，所以我們更加應該重視學習關于腦出血疾病的一些預防措施。

腦出血是指非外傷性腦實質內血管破裂引起的出血，占全部腦卒中的20%～30%，發(fā)生的原因主要與腦血管的病變有關，即與高血脂、糖尿病、高血壓、血管的老化、吸煙等密切相關。腦出血的患者往往由于情緒激動、費勁用力時突然發(fā)病，早期死亡率很高，幸存者中多數(shù)留有不同程度的運動障礙、認知障礙、言語吞咽障礙等后遺癥。

怎樣預防腦出血的發(fā)生

1、生活要有規(guī)律

老人可以適當做一些力所能及的勞動，但不可過于勞累。

2、防止勞累

體力勞動和腦力勞動不要過于勞累，超負荷工作可誘發(fā)腦出血。

3、保持良好的心態(tài)

保持樂觀情緒，避免過于激動。做到心境平靜，減少煩惱，悲喜勿過，淡泊名利，知足常樂。

4、注意飲食

飲食要注意低脂、低鹽、低糖。少吃動物的腦、內臟，多吃蔬菜、水果、豆制品，配適量瘦肉、魚、蛋品。

5、預防便秘

大便燥結，排便用力，不但腹壓升高，血壓和顱內壓也同時上升，極易使脆弱的小血管破裂而引發(fā)腦溢血。要預防便秘，多吃一些富含纖維的食物，如青菜、芹菜、韭菜及水果等。適當?shù)倪\動及早晨起床前腹部自我保健按摩，或用適且的藥物如麻仁丸、蜂蜜口服，開塞露、甘油外用;可有效防治便秘。

6、密切注意自己身體變化

中風會有一些先兆癥狀，如無誘因的劇烈頭痛、頭暈、暈厥，有的突感體麻木、乏力或一時性失視，語言交流困難等，應及時就醫(yī)檢查治療。

7、注意天氣變化

寒天是腦中風好發(fā)季節(jié)，血管收縮，血壓容易上升，要注意保暖，使身體適應氣候變化。還要根據(jù)自己的健康狀況，進行一些適宜的體育鍛煉，如散步，做廣播體操等，以促進血液循環(huán)。

8、經(jīng)常動左手

日常生活中，盡多用左上肢及左下肢，尤其多用左手，可減輕大腦左半球的負擔，又能鍛煉大腦的右半球，以加強大腦右半球的協(xié)調機能。醫(yī)學研究表明，腦溢血最容易發(fā)生在血管比較脆弱的右腦半球，所以防范腦溢血的發(fā)生，最好的辦法是在早晚時分，用左手轉動兩個健身球，幫助右腦半球的發(fā)達。

通過閱讀文章內容我們可以得知腦出血疾病的一些預防措施，從這些預防措施當中我們也可以有效地了解到腦出血疾病是很容易得到預防的，關鍵是人們在生活當中養(yǎng)成良好的生活飲食習慣。愿每個人都能夠遠離腦出血疾病才好。