偏頭痛是我們生活中常見(jiàn)的，但是也是給患者帶來(lái)痛苦的一種疾病，這種疾病對(duì)我們生活中影響非常的大，所以患者除了需要積極的進(jìn)行治療以外，在生活中也需要做好護(hù)理才可以緩解疼痛，那么偏頭痛如何自我護(hù)理?

1、基本的藥物治療知識(shí)也是偏頭痛患者必須掌握的。平時(shí)休息不好或情緒波動(dòng)時(shí)，可服用維生素B1、谷維素等一些營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)的藥物;女性患者可根據(jù)月經(jīng)周期的規(guī)律，找出容易引起情緒波動(dòng)的時(shí)期，提前服用逍遙丸等中成藥以調(diào)節(jié);當(dāng)偏頭痛發(fā)作時(shí)，可以服用鎮(zhèn)痛藥或安鎮(zhèn)靜藥，注意充分休息。另外，熱毛巾濕敷也是緩解偏頭痛的護(hù)理措施。

2、偏頭痛患者盡量保證充足的休息和睡眠時(shí)間�；颊呖梢罁�(jù)自身生活規(guī)律，合理安排作息時(shí)間，并盡可能地不要打亂自己的作息計(jì)劃。起床時(shí)間不能早于6∶30，午休小憩一會(huì)兒很有益;晚間休息前不宜飽食、吸煙、飲濃茶或做過(guò)量的運(yùn)動(dòng)，行熱水浴或用熱水泡腳，熄燈，創(chuàng)造一個(gè)安靜的休息環(huán)境，以降低大腦皮層興奮性，使之盡快進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

3、偏頭痛患者還要注意飲食的合理性，應(yīng)少食辛辣刺激性食物，煎、炸食物以及酪胺含量高的食物如巧克力、乳酪、柑桔、酒精類食物，多食富含維生素B1的谷類、豆類食物以及新鮮水果、蔬菜等。

4、家庭其他成員的支持也是偏頭痛的護(hù)理中一個(gè)不可忽視的重要因素。家庭成員要盡可能支持、理解、體貼患者，盡可能不要給患者以不良情緒刺激，以防誘發(fā)偏頭痛。

5、對(duì)于偏頭痛的護(hù)理，患者必須要善于調(diào)節(jié)自己的情緒，盡量保持穩(wěn)定、樂(lè)觀的心理狀態(tài)，遇事要沉著冷靜，學(xué)會(huì)客觀、理智地對(duì)待事情，不要過(guò)喜、過(guò)悲、過(guò)怒、過(guò)憂，學(xué)會(huì)控制情緒，進(jìn)行自我調(diào)節(jié)。轉(zhuǎn)移一下注意力，放松緊繃的神經(jīng)，以減輕或消除不良的情緒對(duì)大腦神經(jīng)的刺激，防止誘發(fā)偏頭痛。

偏頭痛的患者現(xiàn)在可以知道在生活中應(yīng)該做好哪些自我護(hù)理措施來(lái)減少偏頭痛的發(fā)作，這對(duì)于緩解偏頭痛是非常的重要，有一些患者因?yàn)槠�頭痛導(dǎo)致脾氣非常的暴躁，這樣反而容易加劇疼痛感，所以一定要盡量保持心情的平和。