近年來腦血栓這種疾病的發(fā)病率呈上升的趨勢(shì)，越來越多的老年朋友出現(xiàn)了腦血栓的癥狀，為了減少腦血體的發(fā)生，大家一定多去了解腦血栓的預(yù)防工作，到底有什么樣的方法可以預(yù)防腦血栓呢，讓我們一起往下看了解一下吧。

1、飲食調(diào)整

按照多品種適量與平衡的飲食原則安排好一日三餐的食物。適當(dāng)選用對(duì)于腦血栓的預(yù)防效果很好的食物。如大蒜、洋蔥、番茄韭菜、芹菜、海帶、紫菜、黑木耳、銀耳、桃仁山楂、香瓜、木瓜、草莓、檸檬、葡萄、菠蘿、鮭魚、鯖魚、沙丁魚等，對(duì)降低血粘度，減少血液中不正常凝塊都有較好的防治作用。

2、保證充足的飲水

飲水不足則體內(nèi)血液粘稠度會(huì)增高，囤積的廢物也難以排出。所以充足的飲水對(duì)于腦血栓的預(yù)防很重要。每日正常飲水量應(yīng)達(dá)2000~2500毫升。對(duì)老年人來說更要多飲水，因?yàn)槔夏耆嗽诓煌�程度上其血液具有濃粘聚凝的特點(diǎn)。

3、生活規(guī)律

生活規(guī)律有利于任何疾病的預(yù)防，尤其是腦血栓的預(yù)防。要養(yǎng)成有規(guī)律的生活，尤其是老年人，因?yàn)槔夏耆松�理調(diào)節(jié)和適應(yīng)機(jī)能減退，生活無規(guī)律易使代謝紊亂促進(jìn)血栓形成。其次忌飯后就睡，因?yàn)轱埡笱�液聚集于胃腸，以助消化器官之血供，而腦部血供相對(duì)減少，同時(shí)吃過飯就睡血壓下降可使腦部血供進(jìn)一步減少，血流緩慢易形成血栓。因此最好飯后半小時(shí)再睡。

4、注意天氣變化，戒降煙酒

老年人天氣適應(yīng)能力減弱，過冷過熱皆可使血粘度增加誘發(fā)腦中風(fēng)，因此，一定要隨時(shí)注意天氣冷暖的變化，隨時(shí)增減衣服。其次，戒煙，戒酒對(duì)于腦血栓的預(yù)防也重。

5、保持情緒穩(wěn)定

良好的情緒，對(duì)于疾病的護(hù)理是非常有幫助的。專家介紹，情緒過于緊張，可引起血管痙攣，血壓驟升，血液變稠，從而影響*正常血液循環(huán)，誘發(fā)血栓形成或血管破裂。

6、良好的飲食習(xí)慣

任何疾病的護(hù)理都離不開飲食方面，對(duì)于腦血栓患者的飲食護(hù)理，專家介紹說過多食用高糖食物，可使血液粘稠度加重;飲食過咸可導(dǎo)致血液凝滯;吸煙、飲水過少、不吃早餐等生活習(xí)慣也可使血液粘稠度增高而誘發(fā)血栓形成。日常生活中應(yīng)保證足量飲水，睡前一杯水，起床一杯水。如有必要，半夜加一杯。

7、適當(dāng)參加體育鍛煉

體育鍛煉能增強(qiáng)患者的體質(zhì)，幫助患者更快的康復(fù)。腦血栓患者可進(jìn)行一些適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，如慢跑，散步，柔軟體操，太極拳等體育鍛煉可增加血液中的高密度脂蛋白，對(duì)動(dòng)脈粥樣硬化有極重要的防治作用。應(yīng)注意在體育鍛煉過程中防止意外，如摔跤、骨折、扭傷等。鍛煉時(shí)間及程度應(yīng)以不感到疲勞為度。

關(guān)于腦血栓的預(yù)防措施就是上述的這些內(nèi)容了，腦血栓這種疾病會(huì)多見于老年朋友的身邊，所以廣大的老年朋友一定要注意預(yù)防腦血栓這種疾病，我們要時(shí)刻關(guān)注身邊老年朋友的健康問題，一旦發(fā)現(xiàn)異常就要及時(shí)治療。