偏頭痛的多發(fā)人群一般都是上班族和學(xué)生，這兩類人都面臨著巨大的壓力，學(xué)生要面臨的是學(xué)習(xí)作業(yè)方面的壓力，而上班族是面臨著來自工作的壓力，這就導(dǎo)致了她們出現(xiàn)了偏頭痛，那么關(guān)于偏頭痛有哪些有效的預(yù)防方法呢？

如何預(yù)防偏頭痛，研究表明，一個人身上可能并存有幾個病因，在眾多致病因素中，家庭因素、職業(yè)因素、精神因素占相當(dāng)高的比例。所以專家表示，預(yù)防偏頭痛要從以上方法入手。

如何預(yù)防偏頭痛

1、首先要生活有規(guī)律，注意勞逸結(jié)合，保持心態(tài)平衡，避免情緒大起大落。藥物治療可以用止痛劑和鎮(zhèn)靜劑，能迅速緩解頭痛;還有可輔助緩解頭痛發(fā)作的情緒穩(wěn)定劑。偏頭痛患者還可以采取自我推拿按摩頭部來緩解頭痛。

2、如何預(yù)防偏頭痛，由于偏頭痛與個性心理和精神因素有很大關(guān)系，所以，無論是預(yù)防患病還是病人預(yù)防發(fā)病，學(xué)會自我調(diào)整、糾正不健康的個性特點(diǎn)很有必要。有偏頭痛癥的人最好堅(jiān)持寫關(guān)于身體狀況的日記，記下所有可能導(dǎo)致偏頭痛的重要事件以及每天攝入的食物，這有助于找出發(fā)病誘因，便于醫(yī)生對癥治療，預(yù)防偏頭痛。

3、注意飲食也可預(yù)防偏頭痛。每周至少吃3次魚，最好是含油多的魚，還可服食一些魚油補(bǔ)給品。還可吃一些能量釋放較慢的食物，睡前喝一碗麥片粥或吃一根香蕉，可防止因夜間較長時(shí)間不進(jìn)食物可能引發(fā)的偏頭痛。這是美國專家在對50名偏頭痛患者進(jìn)行治療后發(fā)現(xiàn)的。研究認(rèn)為，其功效是由于青蘋果氣味能減輕誘發(fā)偏頭痛的精神緊張，預(yù)防偏頭痛。

偏頭痛的飲食禁忌

1、酒精類飲料;含咖啡因的飲料，如茶、咖啡;乳酪或其他乳制品;

2、腌熏的肉類，如香腸、火腿等;巧克力;

3、含食物添加劑的食品等。

綜上所述，關(guān)于偏頭痛有哪些有效的預(yù)防方法這個問題的介紹我們就先給大家說到這里了，希望這些能夠給大家?guī)�來有用的幫助，偏頭痛這個疾病的出現(xiàn)嚴(yán)重的影響了我們的身體健康，我們一定要積極的去預(yù)防這個疾病的發(fā)生，如果出現(xiàn)及時(shí)就醫(yī)。