大家在日常生活當(dāng)中，應(yīng)該盡早了解頭痛的出現(xiàn)，現(xiàn)在社會(huì)，出現(xiàn)頭痛人群很多，有很多的人會(huì)出現(xiàn)睡眠不足，所以這樣也會(huì)造成頭痛出現(xiàn)，所以大家需要在日常生活中，應(yīng)該盡早的預(yù)防，平時(shí)應(yīng)該注意合理的進(jìn)行飲食，而且要注意多休息，那么，如何才能有效預(yù)防頭痛？

一、辦公室勤開(kāi)窗

封閉的寫字樓里缺乏流動(dòng)的新鮮空氣，還有化學(xué)品、暖氣系統(tǒng)中的有毒物、空氣清新劑都滯留在大樓里，這些都可能是的頭痛誘因�？梢杂秒娮涌諝鈨艋�器、空氣氧離子發(fā)生器幫助凈化空氣，也可以將窗戶打開(kāi)透氣。

二、每小時(shí)遠(yuǎn)望五分鐘

整日埋頭于文件堆里，往往會(huì)引起前額中間或眼睛疼痛。這證明眼睛需要休息一下了。每小時(shí)要讓眼睛休息5分鐘，最好向遠(yuǎn)處眺望，這樣有助于預(yù)防頭痛。還可以這樣做：把燈擰暗或走到一間光線較暗的房間里，用手遮住眼睛，讓掌心擋住光線，眼睛往掌心看30秒，然后閉上眼睛，拿開(kāi)雙手，再慢慢睜開(kāi)眼睛。

三、不要“卑躬屈膝”

由于坐姿不好而開(kāi)始頭痛的例子非常多。最好的解決辦法就是經(jīng)常改變姿勢(shì)，每隔45分鐘左右休息3~5分鐘，哪怕只是在辦公室里倒杯水也好。

四、慎吃巧克力、酸奶

硬奶酪、熟食肉類容易引起偏頭痛，巧克力、酒精(特別是紅酒和啤酒)、某些水果、酸奶、味精和剛出爐的面包也會(huì)引發(fā)頭痛。冰淇淋等冷的食物都會(huì)引起頭痛，這很可能和突然的冷感傳到口腔或咽喉組織有關(guān)系。

五、別“壓”出頭痛來(lái)

壓力之下的人處于緊張狀態(tài)，此時(shí)血管收縮繃緊，而當(dāng)放松下來(lái)后，血管開(kāi)始放松變粗，這時(shí)候就出現(xiàn)頭痛。如果你能把壓力分散開(kāi)來(lái)，讓忙時(shí)不要太忙，閑時(shí)也不要太閑，肯定會(huì)幫助你遠(yuǎn)離頭痛。

大家需要注意這些常見(jiàn)的預(yù)防方法，并且在日常生活中，應(yīng)該綜合進(jìn)行調(diào)理，平時(shí)大家需要注意勤開(kāi)窗戶，而且要注意多休息，以免造成自身健康受到影響，平時(shí)不要盲目的吃一些食物，避免造成身體素質(zhì)變差，導(dǎo)致疾病出現(xiàn)，帶來(lái)不利后果，希望患者盡早治療。