腦出血該怎樣預(yù)防，相信很多人對(duì)此并不是特別的清楚，所以為了大家的健康著想，接下來(lái)我們來(lái)為大家介紹一下腦出血該怎樣才能夠做到有效的預(yù)防，讓大家的身體保持在健康的狀態(tài)。

1、要控制血壓

高血壓是終身疾病，要終身服藥，不能三天打魚，兩天曬網(wǎng)，這樣血壓反復(fù)反彈，極易導(dǎo)致血管破裂，發(fā)生腦溢血。血壓不宜偏高，常測(cè)血壓，可以用藥物來(lái)控制血壓。

2、生活要有規(guī)律

冬季是精氣藏匿的時(shí)節(jié)，宜早睡晚起，特別是老年人，機(jī)體調(diào)節(jié)功能減退，不能與年輕人一樣通宵達(dá)旦地看電視熬夜。要按時(shí)休息，保證睡眠，尤其是中午，最好能有兩個(gè)小時(shí)的午休。老人可以適當(dāng)做一些力所能及的勞動(dòng)，但不可過(guò)于勞累。若有煙酒嗜好者，盡量逐漸減量，萬(wàn)不能成癮。

3、要養(yǎng)成科學(xué)的飲食習(xí)慣

高血壓病人要戒煙、限酒，提倡低鹽低脂飲食，飲食宜清淡、多樣。五谷雜糧都要吃，宜多食魚類、豆類、雞蛋、牛奶、瘦肉等富含維生素和礦物質(zhì)的食物，以及新鮮蔬菜水果。不宜多吃高鹽、高脂肪、高膽固醇的食物，如肥肉、動(dòng)物內(nèi)臟、無(wú)磷魚類、蛋黃、咸腦類食物。

4、要保持平和的心態(tài)

健康的心態(tài)是預(yù)防動(dòng)脈硬化、高血壓腦出血的重要因素。老年人要避免大喜大怒和受強(qiáng)烈的刺激。尤其是患有心腦血管疾病的老年人，要善于調(diào)節(jié)和控制情緒，不宜炒股、打麻將，防止由于情緒的劇烈波動(dòng)而誘發(fā)腦血管意外的突發(fā)。

上面所談到的就是預(yù)防腦出血的一些方法了，相信大家也都看的比較明白了，在平時(shí)的時(shí)候一定到多加注意，同時(shí)也要多多的關(guān)注一下這方面的一些信息，只有做到全面的預(yù)防，才能夠確保萬(wàn)無(wú)一失的遠(yuǎn)離腦出血的困擾。