偏頭痛癥狀的反復(fù)發(fā)作性和間歇性無疑是讓患者朋友們苦不堪言的一件事情，而它的所謂定義是指的腦中微血管的破裂，引發(fā)偏頭痛的病因因自身情況的不同，也可分為很多類別，而不良的飲食習(xí)慣和生活習(xí)慣也是偏頭痛病發(fā)的一大主要因素，比如冰激凌、巧克力、酒精飲料等都會誘發(fā)偏頭痛的發(fā)生。

那么如何養(yǎng)成一個良好的飲食習(xí)慣和飲食方式呢，本文就是針對于偏頭痛患者如何合理安排自己的飲食習(xí)慣，提出了相關(guān)的具體建議，以供患者朋友們參考。

1.寫飲食日記，找出“罪魁禍?zhǔn)?rdquo;

找出引起偏頭痛的食物并非易事，因為實際情況因人而異，不同的人對食物的反應(yīng)也不同。為解決這個問題，可以嘗試記錄飲食日記，按時間順序?qū)懴旅刻鞌z入的食物名稱，一旦頭痛發(fā)作，可以從之前24小時內(nèi)的記錄中鎖定“嫌疑者”，重復(fù)幾次，就能找到真正的“罪魁禍?zhǔn)?rdquo;。

2.適量補(bǔ)充有益的營養(yǎng)成分

1)瘦肉、谷類、黃豆、花生等屬于B族維生素，能保護(hù)心血管和神經(jīng)系統(tǒng)，舒解壓力、緩和情緒。研究表明，每晚攝入3毫克B族維生素，能使偏頭痛的發(fā)病率降低約50%。

2)獼猴桃、芥菜等果蔬含有豐富的維生素C，具有良好的抗氧化功效，能維持緊張狀態(tài)下正常的*代謝，有利于減輕因情緒緊張誘發(fā)的偏頭痛。

3)谷類、花椰菜、豆腐以及堅果，如葵花子、杏仁、腰果、榛子等，富含微量元素鎂，具有松弛肌肉、舒張血管的作用。“美國頭痛基金會”建議，偏頭痛患者應(yīng)每天補(bǔ)充500～750毫克鎂。值得注意的是，過量攝入鎂元素會引起腹瀉。

偏頭痛是由于頭部血管收縮功能紊亂導(dǎo)致的疾病，中青年人的發(fā)病率約占10%，以女性居多。偏頭痛的發(fā)作涉及很多因素，包括家族遺傳、神經(jīng)系統(tǒng)及環(huán)境因素等。早在上世紀(jì)60年代，國外研究人員就已經(jīng)發(fā)現(xiàn)，不少偏頭痛與飲食習(xí)慣有密不可分的聯(lián)系，稱為“飲食性偏頭痛”。

總而言之呢，偏頭痛發(fā)生的因數(shù)是受很多方面所影響的，飲食因數(shù)是其中一大類。因自身狀況的不同，患者朋友們應(yīng)該在醫(yī)師的指導(dǎo)下對于自己的飲食做相應(yīng)的調(diào)整，合理的安排好自己的生活和飲食，使偏頭痛對自身的影響降到最低。