現(xiàn)在很多女性產(chǎn)后都會因為身體和生活的突變，而出現(xiàn)郁郁寡歡情緒不高的情況，而是有的女性還容易出現(xiàn)喜怒無常的情況，其實這就是產(chǎn)后抑郁，產(chǎn)后抑郁對于產(chǎn)婦和孩子都有很大的影響，下面介紹一下如何通過產(chǎn)前準(zhǔn)備預(yù)防產(chǎn)后抑郁呢：

身體上：準(zhǔn)媽媽要注意孕期的體育鍛煉，以提高身體素質(zhì)，特別是許多常坐辦公室的女性，要每天參加一些適宜的有氧運動，使心肺功能得到鍛煉，使機體能夠在產(chǎn)后盡早恢復(fù)健康，適應(yīng)繁忙的母親角色。像是產(chǎn)前女性適合的運動除了散步之外，像是孕婦操，孕婦瑜伽都是非常不錯的選擇。

心理上：生前對育兒知識要有一定的了解，在孩子出生后不至于手忙腳亂。如可以在產(chǎn)前通過讀書、聽講座、觀摩等學(xué)習(xí)喂奶的方法，為嬰兒洗澡的方法，正確抱孩子的姿勢等。同時還要了解一些兒童常見病的防治方法。對一些意外情況要有思想準(zhǔn)備。

物質(zhì)上：要為小寶寶的降生準(zhǔn)備好所需的費用和衣服、被褥、尿褲等等，并要為母子準(zhǔn)備好房間。建議這些一定要在七個月之前就都準(zhǔn)備好，免得出現(xiàn)不可預(yù)計的情況的時候，顯得手忙腳亂。

總之，要是產(chǎn)前做足產(chǎn)前準(zhǔn)備的女性，出現(xiàn)產(chǎn)后抑郁的概率就會降低，建議女性在產(chǎn)前一定要做好身體、心理、物質(zhì)三方面的準(zhǔn)備，尤其是心里上要告訴自己一定要適應(yīng)產(chǎn)后的變化，還有就是一定要準(zhǔn)備好產(chǎn)后需要的一切物資。