腦血栓是一種非常嚴(yán)重的腦科疾病，它會導(dǎo)致患者生活不能自理甚至可以危及患者生命安全，在當(dāng)今社會由于各種因素的影響，導(dǎo)致腦血栓這種幾率出現(xiàn)一種低齡化的趨勢，有越來越多的年輕人患有腦血栓，那么我們該如何更好的預(yù)防腦血栓，降低患有腦血栓風(fēng)險(xiǎn)呢？

1、飲水充足：每日正常飲水量應(yīng)達(dá)2000~2500毫升，對老年人來說，更要多飲水，老年人在不同程度上其血液具有濃、粘、聚、凝的特點(diǎn)，多飲水有利于降低血粘度，減少腦血栓具有濃、粘、聚、凝的特點(diǎn)，多飲水有利于降低粘度，減少腦血檢形成的危險(xiǎn)性。

2、戒降煙酒：要戒降煙酒，限制食鹽攝入量，每天最好不超5克，同時(shí)飲食不要肥膩。 勞逸結(jié)合用腦要適度，不要持續(xù)時(shí)間太長，60歲以下者用腦一小時(shí)，應(yīng)休息10分鐘左右，60歲以上者用腦半小時(shí)，應(yīng)休息5~10分鐘，以免過于疲勞而誘發(fā)腦中風(fēng)。

3、生活規(guī)律：老年人生活要有規(guī)律，因?yàn)槔夏耆松�理調(diào)節(jié)和適應(yīng)機(jī)能減退，生活無規(guī)律，易使代謝紊亂，促進(jìn)血栓形成。

4、忌飯后就睡：飯后血液聚集于胃腸，以助消化器官之血供，而腦部血供相對減少，同時(shí)吃過飯就睡，血壓下降，可使腦部血供進(jìn)一步減少，血流緩慢，易形成血栓。因此，最好飯后半小時(shí)再睡。

5、體位變化要緩慢：腦血栓形成往往發(fā)生于夜間，尤其是上廁所時(shí)刻。因?yàn)橐归g本身血流緩慢，加上起床時(shí)體位變化，易造成心腦供血不足，所以夜間臨廁時(shí)一定清醒后，緩慢起床。其實(shí)，平時(shí)做家務(wù)也要注意體位變化不要太快，以免引起腦部缺血。

6、控制血壓：人到了一定的年齡，血管的彈性下降，就很容易出現(xiàn)血壓升高，對于這樣的情況，一定將血壓穩(wěn)定在一定水平上，但是要注意耶不要血壓降得過低。因?yàn)榈脱獕嚎梢�起腦供血不足，易導(dǎo)致腦血管栓塞。

7、積極治療糖尿病、高脂血癥等可能導(dǎo)致腦血栓形成的各種疾�。�因?yàn)樘悄虿〉囊粋�(gè)并發(fā)癥就是腦病，而高脂血癥意味著血脂升高，血管中的脂類垃圾增加，導(dǎo)致官腔變狹窄，導(dǎo)致血栓形成，而對于已有短暫性腦缺血發(fā)作癥狀和病史者，以及有冠心病病史者，更應(yīng)進(jìn)行長期預(yù)防治療。

通過上面文章的介紹我們知道，預(yù)防羅雪娟最主要的就是要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣，戒煙戒酒。這些都可以有效的降低我們患有腦血栓的風(fēng)險(xiǎn)，除此之外我們也要注意自己的身體健康，控制自己的血壓，及時(shí)的治療糖尿病，高脂血癥等。