腦出血有很多并發(fā)癥，我們?cè)趯?duì)腦出血的知識(shí)進(jìn)行了解的同時(shí)，也應(yīng)注意預(yù)防腦出血并發(fā)癥的產(chǎn)生。那么，牢記11關(guān)鍵詞預(yù)防腦出血 下面咱們一起解答吧。

腦出血有兩種情況，一種外傷性腦出血，即腦部受到重?fù)魧?dǎo)致血管破裂；另一種則是由于血管老化而導(dǎo)致血管破裂。后一種腦出血的高危人群是高血壓等心腦血管患者。

后一種腦出血情況是可以通過防止血管老化、預(yù)防心腦血管疾病來預(yù)防。有專家總結(jié)了老年人預(yù)防腦出血的11個(gè)關(guān)鍵詞。

關(guān)鍵詞1、調(diào)情志

保持樂觀情緒，避免大喜或盛怒。做到心境平和，淡泊名利，知足常樂。人的情緒安然，就不會(huì)引起血壓升高，從而也就減少了腦出血的發(fā)病幾率。

關(guān)鍵詞2、免勞累

老年人應(yīng)盡量避免體力和腦力勞動(dòng)過度。超負(fù)荷的工作可誘發(fā)腦出血。

關(guān)鍵詞3、穩(wěn)血壓

早期發(fā)現(xiàn)并及時(shí)治療高血壓。老年人一旦被確診患有高血壓，就應(yīng)堅(jiān)持服藥治療，并定期復(fù)查。

關(guān)鍵詞4、防跌倒

多數(shù)老年人都患有腦動(dòng)脈硬化，加上血管壁較脆弱，若不小心跌倒極易造成顱內(nèi)血管破裂，引發(fā)腦出血。因此，老年人在日�；顒�(dòng)和鍛煉時(shí)要特別小心，避免跌倒。

關(guān)鍵詞5、不蹲便

蹲便時(shí)，人的下肢血管會(huì)發(fā)生嚴(yán)重的屈曲，加上屏氣排便，腹內(nèi)的壓力增高，可使血壓升高，從而增加腦出血的危險(xiǎn)。若坐便，股動(dòng)脈雖彎曲，但彎曲角度在90度左右，血液可與平時(shí)一樣保持暢通。同時(shí)全身的重量又為臀部所承受，雖時(shí)間稍長(zhǎng)，下肢也不會(huì)感到吃力。

關(guān)鍵詞6、防便秘

用力排便極易使脆弱的小血管破裂而引發(fā)腦出血。老年人預(yù)防便秘，可多吃一些富含纖維素的食物，如芹菜、韭菜、水果等。也可做適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)及早晨起床前腹部的自我按摩

以上就是關(guān)于腦出血一系列的內(nèi)容的介紹，希望以上腦出血的做出的相關(guān)內(nèi)容描述對(duì)您能有所幫助，同時(shí)多多注意腦出血平時(shí)的預(yù)防工作。通過以上的介紹，大家對(duì)牢記11關(guān)鍵詞預(yù)防腦出血應(yīng)該有所了解，最后�；颊咴缛湛祻�(fù)。