想必很多人都知道，肥胖是引起高血壓的主要因素之一，而高血壓則會導致腎病，那么，高血壓腎病怎么預防呢?專家在此介紹說，患者除了自我進行身體保健以外，要進行合理的飲食，通過飲食控制血壓的變化，進行腎病的預防，也是一種十分有效的高血壓腎病怎么預防方法之一。

高血壓的預防和控制主要從可控制的危險因素著手，高血壓腎病怎么預防?要改善不良的生活習慣。減重：減少熱量，膳食平衡，增加運動，BMI(體重指數(shù))保持在20-40。減少因肥胖誘發(fā)高血壓的危險。

膳食限鹽：每人每日平均食鹽的攝肓孔詈每刂圃?克，克減少尿鈉排泄量，防止和控制高血壓。

平衡膳食：減少脂肪攝入，增加新鮮蔬菜和水果的攝入，增加含鈣量高的食物(如牛奶、豆類等)攝入。即有利于保持體重，控制血脂，又可補充鉀和鈣，有利于高血壓的預防和控制。

有規(guī)律的運動，根據(jù)自己的健康狀況有規(guī)律地參加適當?shù)捏w育活動。生命在于運動，多運動，能夠讓自己更健康，也是高血壓腎病怎么預防的一個方面。

戒煙限酒：不吸煙，不酗酒。

調(diào)整心態(tài)、減輕壓力：注意勞逸結(jié)合，注意休息。特別是從事腦力勞動或精神經(jīng)常處于緊張狀態(tài)工作的人，更應在緊張工作之余調(diào)整生活節(jié)奏，多參加輕松的體育娛樂活動。

最后，專家說：中老年人以及肥胖人群是高血壓的易發(fā)病群體，一定要徹底清楚高血壓腎病的預防方法，在病情初期更好的進行該病的控制，早日恢復健康。