現(xiàn)在生活水平的提高，很多人花在運動鍛煉上面的時間是越來越好了，其中，跳躍運動是一種有益的健身方法。經(jīng)常進(jìn)行跳躍性鍛煉，可使體內(nèi)得到保健性振蕩按摩。尤其是對于腎結(jié)石患者，跳躍運動更有利于患者體內(nèi)結(jié)石的排出。

下面我們就為您介紹幾種有利于排石的原地跳躍運動方法和技巧。

原地直腿跳躍

患者直立在原地，然后深蹲、擺臂、蹬地用力向上跳起，落地后，再深蹲，并連續(xù)重復(fù)上述跳躍動作。5～10次為一組，每周練習(xí)2-3次即可。

原地收復(fù)跳躍

患者半蹲在原地，然后收腿、收腹、擺臂用力向上跳起，下落后還原為半蹲狀，并連續(xù)重復(fù)練習(xí)上述動作。每周2次，每次練3組，每組10～20個即可。

原地跳起旋轉(zhuǎn)

患者半蹲在原地，然后擺臂跳起，并旋轉(zhuǎn)90°～ 360°，下落后還原半蹲在原地，并連續(xù)重復(fù)練習(xí)上述動作。每周2次，每次5～10個，即可。

除此以外，患者還可進(jìn)行原地單腳跳、交替腿跳、抱膝跳、拍手跳等跳躍聯(lián)系方法。

跳躍運動能幫助腎結(jié)石的排出，是不是很神奇呢？其實也還好，這是有科學(xué)的依據(jù)的哦，如果您不幸患有腎結(jié)石，您不妨試試上述的方法哦，養(yǎng)成良好的飲食方法，適當(dāng)運動，更好的遠(yuǎn)離腎病困擾，選擇正規(guī)的腎病醫(yī)院，祝您早日康復(fù)。