一旦得了尿失禁，很多人為此困惑不已，給家庭生活帶來極大的困擾，那么，如何預(yù)防尿失禁呢?尿失禁預(yù)防有什么好方法嗎?小編六招教您預(yù)防尿失禁：

1、 尿失禁患者要有樂觀、豁達的心情，以積極平和的心態(tài)，笑對生活和工作中的成功、失敗、壓力和煩惱，學(xué)會自己調(diào)節(jié)心境和情緒。

2、 防止尿道感染。尿失禁患者要養(yǎng)成大小便后由前往后擦手紙的習(xí)慣，避免尿道口感染。性生活前，夫妻先用溫開水洗凈外陰，性交后女方立即排空尿液，清洗外陰。若性交后發(fā)生尿痛、尿頻，可服抗尿路感染藥物3～5天，在炎癥初期快速治愈。

3、 尿失禁患者要保持有規(guī)律的性生活。研究證明，更年期絕經(jīng)后的婦女繼續(xù)保持有規(guī)律的性生活，能明顯延緩卵巢合成雌激素功能的生理性退變，降低壓力性尿失禁發(fā)生率，同時可防止其它老年性疾病，提高健康水平。

4、 尿失禁患者也要加強體育鍛煉，積極治療各種慢性疾病。肺氣腫、哮喘、支氣管炎、肥胖、腹腔內(nèi)巨大腫瘤等，都可引起腹壓增高而導(dǎo)致尿失禁，應(yīng)積極治療這些慢性疾病，改善全身營養(yǎng)狀況。同時要進行適當?shù)捏w育鍛煉和盆底肌群鍛煉。最簡便的方法是每天晨醒下床前和晚上就寢平臥后，各做45～100次緊縮肛門和上提肛門活動，可以明顯改善尿失禁癥狀。

5、婦女生小孩后要注意休息，不要過早負重和勞累，每天應(yīng)堅持收縮肛門5～10分鐘。尿 失禁患者平時不要憋尿，還要注意減肥，如果有產(chǎn)傷要及時修復(fù)。

6、尿失禁患者的飲食要清淡，多食含纖維素豐富的食物，防止因便秘而引起的腹壓增高。

通過文章對預(yù)防尿失禁的方法介紹，希望可以幫助尿失禁或者更好的治療疾病，免受尿失禁的困擾，過上正常人的生活。