隨著人們生活水平的提高，與此同時所面對的壓力也是非常大的，長時期身體得不到休息的話就很容易導致疾病的出現(xiàn)，其中腎虛就是一種很常見的疾病，那么長期腎虛的話該怎么辦呢?以及注意事項有哪些呢?讓我們共同來看看下面的資料吧!

長期腎虛該怎么辦呢。

食療。多吃黑色素含量高的食物，比如黑豆、黑米、黑芝麻、核桃、黑木耳等。多吃性質溫熱，具有補益腎陽，溫暖脾陽作用的食物，如秈米，狗肉，羊肉，雞肉，豬肚，淡萊，韭菜，辣椒，刀豆，肉桂等。

按摩法。提拉耳尖：用雙手拇、食指夾捏耳廓尖端，向上提揪、揉、捏、摩擦15~20次，使局部發(fā)熱發(fā)紅。此法有鎮(zhèn)靜、止痛、清腦明目、退熱等功效。手摩耳輪：雙手握空拳，以拇指、食指二指沿耳輪上下往返推摩，直至耳輪充血發(fā)熱。

運動調理。腎虛患者應該堅持運動進行輔助治療。在進行運動的時候，關節(jié)，筋等組織也可進行運動，關節(jié)，筋由肝所支配，中醫(yī)中有“肝腎同源”之說。適當運動可以達到養(yǎng)筋健骨，舒筋活絡，血脈通暢，健腎強身之效，增強自身抵抗力。腎虛患者可以進行散步，慢跑，瑜珈，打網球，打太極等運動方式，要堅持進行，持之以恒。

注意事項

男性如果長期出現(xiàn)腎虛嚴重的癥狀而且長期的吃藥這樣還會引起腎臟上的負擔，持續(xù)下去會引起并發(fā)癥的。所以現(xiàn)在需要進行食補來幫助身體恢復癥狀，多吃一點蛋白食物含的比較高的食物可以對身體有幫助。

但是如果持續(xù)的加重患者就要及時的到正規(guī)醫(yī)院接受全面的治療，但是在治療的之后是不能進行同房的以免引起病情的更加嚴重，適當?shù)墓?jié)制性生活等病情康復了也需要注意這一點最好。

男性患者主要出現(xiàn)腎虛和日常生活中的作息習慣非常的有關系，一定要及時的把自己的壞習慣都戒掉例如喝酒，抽煙，這次對身體會有幫助的，平時也可以多做一些戶外的有氧運動來幫助身體緩解。

通過對腎虛的介紹相信大家了解了一些緩解方法，所以在現(xiàn)實生活中大家一定要養(yǎng)成良好的生活習慣，注意勞逸結合，讓身體得到充分的休息，病情才會好得更快，另外還要保持良好的心態(tài)，多看美好的事物，多放松心情，身體才會更棒。