我沒尿失禁疾病在生活當中是比較常見的，尤其是一些年輕人假如出現(xiàn)了尿事件會導(dǎo)致很多尷尬局面的出現(xiàn)，給他們的自尊心帶來很大影響，而且出現(xiàn)了尿失禁疾病也不太好治療，所以還是應(yīng)該做到積極的預(yù)防為好，下面我們就了解一些具體的預(yù)防措施。

1.要有樂觀、豁達的心情，以積極平和的心態(tài)，笑對生活和工作中的成功、失敗、壓力和煩惱，學(xué)會自己調(diào)節(jié)心境和情緒。

2. 飲食要清淡，多食含纖維素豐富的食物，防止因便秘而引起的腹壓增高。

3.保持有規(guī)律的性生活。研究證明，更年期絕經(jīng)后的婦女繼續(xù)保持有規(guī)律的性生活，能明顯延緩卵巢合成雌激素功能的生理性退變，降低壓力性尿失禁發(fā)生率，同時可防止其它老年性疾病，提高健康水平。

4.加強體育鍛煉，積極治療各種慢性疾病。肺氣腫、哮喘、支氣管炎、肥胖、腹腔內(nèi)巨大腫瘤等，都可引起腹壓增高而導(dǎo)致尿失禁，應(yīng)積極治療這些慢性疾病，改善全身營養(yǎng)狀況。同時要進行適當?shù)捏w育鍛煉和盆底肌群鍛煉，可以明顯改善尿失禁癥狀。

5.防止尿道感染。養(yǎng)成大小便后由前往后擦手紙的習(xí)慣，避免尿道口感染。性生活前，夫妻先用溫開水洗凈外陰，性交后女方立即排空尿液，清洗外陰。若性交后發(fā)生尿痛、尿頻，可服抗尿路感染藥物3～5天，在炎癥初期快速治愈。

6.婦女生小孩后要注意休息，不要過早負重和勞累，每天應(yīng)堅持收縮肛門5～10分鐘。平時不要憋尿，還要注意減肥，如果有產(chǎn)傷要及時修復(fù)。

7.如何預(yù)防女性尿失禁?早發(fā)現(xiàn)，早治療。如果發(fā)現(xiàn)陰道有堵塞感，大小便或用力時有塊狀物突出外陰，陰道分泌物有異味或帶血，排尿困難、不順暢，尿頻或失禁，腰酸、腹墜等癥狀，要及時就診。

專家提醒：女性是最容易出現(xiàn)尿失禁情況的，所以我們女性更加應(yīng)該重視做好對于尿失禁疾病的預(yù)防工作，上面文章內(nèi)容小編已經(jīng)介紹了一些日常的預(yù)防措施希望我們女性能夠加以重視，在平時的生活當中一定要養(yǎng)成規(guī)律性的生活習(xí)慣，日常也要多加強身體鍛煉。