腎虛疾病的出現(xiàn)確實(shí)讓男性感到困擾。這樣的疾病發(fā)生之后導(dǎo)致患者經(jīng)常感覺到乏力，而且疾病的發(fā)生也有可能會引發(fā)男性性功能障礙，影響夫妻感情影響家庭的和諧，那么該如何做能夠預(yù)防腎虛疾病呢?我們來看一下小編的介紹。

一、每天搓腳心

兩手對掌搓熱后，以左手擦右腳心，以右手擦左腳心，早晚各1次，每次搓300下。

二、每天做一套簡易體操(如果有時間，也可連續(xù)做多次)

1.兩足平行，足距同肩寬，目視正前方，兩臂自然下垂，兩掌貼于褲縫，手指自然張開。足跟提起，連續(xù)呼吸9次。

2.足跟落地，吸氣，慢慢曲膝下蹲，兩手背逐漸轉(zhuǎn)前，虎口對腳踝;手接近地面時，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足氣。

3.憋氣，身體逐漸起立，兩手下垂，逐漸握緊拳頭。

4.呼氣，身體立正，兩臂外擰，拳心向前，兩肘從兩側(cè)擠壓軟肋，同時身體和腳跟部用力上提，并提肛，呼吸。

三、每天做縮肛運(yùn)動

全身放松，自然呼吸;呼氣時，做縮肛動作，吸氣時放松，反復(fù)進(jìn)行30次左右。

四、每天腰部按摩

兩手掌對搓，至手心熱后，分別放至腰部兩側(cè)，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。早晚各一次，每次約200下。

五、每天打太極

練習(xí)太極拳，最好是清晨在空氣清新的公園內(nèi)、樹下、水邊進(jìn)行。

晚上9點(diǎn)泡腳最能護(hù)腎

中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，腳底是各經(jīng)絡(luò)起止的匯聚處，分布著60多個穴位和與*內(nèi)臟、器官相連接的反射區(qū)，分別對應(yīng)于*五臟六腑。泡腳有舒經(jīng)活絡(luò)，改善血液循環(huán)的作 用。絕大部分人都知道泡腳有好處，但也有很多人不知道，在不同的時間段泡腳，起到的作用略有不同。如果想護(hù)腎，最好選擇在晚上9點(diǎn)左右泡腳，效果最好。

腎虛是男性常見疾病，這樣的疾病發(fā)生之后不僅影響男性健康，而且有可能會導(dǎo)致男性出現(xiàn)性功能障礙，所以我們男性朋友需要重視在生活當(dāng)中做好積極的預(yù)防工作，爭取能夠遠(yuǎn)離腎虛疾病。希望上面小編介紹的預(yù)防措施能夠給人們提供幫助。