現(xiàn)在，很多男性都受到了尿路感染的困擾，您知道嗎？尿路感染的發(fā)病原因與人們的生活方式是有一定關(guān)系的，那么我們在生活中應(yīng)該怎么樣才能預(yù)防和避免這一疾病的發(fā)生呢?接下來，就讓小編來為大家介紹一下。

告別久坐增強(qiáng)體質(zhì)

在腸道，大腸桿菌是“正常居民”，一旦它們到了泌尿道就可能引起炎癥。研究顯示，80%尿路感染由大腸桿菌引起。久坐的壞習(xí)慣會使外陰局部長時間 處于 潮濕悶熱的狀態(tài)，細(xì)菌繁殖加快，這在潮熱的天氣或環(huán)境里尤其明顯。因此，長時間坐著工作的人，最好穿著寬松衣服，內(nèi)褲以全棉為佳，不宜過小或太緊。很多女 性朋友習(xí)慣穿著人造化纖材質(zhì)的內(nèi)褲，這種材料透氣性較差，容易使局部溫度升高，導(dǎo)致細(xì)菌繁生，像現(xiàn)在市場上賣的那種丁字褲最好不要穿。此外，還應(yīng)注意不要 久坐在能發(fā)熱的地方(如平地、單車、摩托車座等)。

“久坐工作族”要養(yǎng)成多喝水、勤排尿的習(xí)慣。上班前最好先排一次尿，無論是工作、學(xué)習(xí)還是開會期間，選擇一個“中場休息”時間，“方便”一下。在 憋了 一段時間的尿之后，除了盡快將膀胱排空外，最好的方法就是再補(bǔ)充大量的水分，多小便幾次，這對膀胱來說有沖洗的作用，可以避免膀胱內(nèi)細(xì)菌的繁殖。

不吸煙減少刺激

尿路感染是威脅泌尿系統(tǒng)健康最 常見的疾病，它的發(fā)生還與吸煙、酗酒等不良生活方式密切相關(guān)。在美國泌尿協(xié)會2010年年會上，曾公布過一項來自芬蘭的研究。在排除了服藥等可能影響女性 泌尿健康的因素后，研究者發(fā)現(xiàn)，與從來都不吸煙的人相比，吸煙女性出現(xiàn)尿急的可能性是前者的1.8—2.7倍，出現(xiàn)尿頻的概率是前者的1.7—3倍。

而對于得過尿路感染的人而言，美國梅奧診所的泌尿外科專家提醒，不要喝咖啡、酒精飲品以及含有咖啡因的軟飲料，因為在尿路感染期間，這些飲品會刺激膀胱，使患者尿意頻頻。

此外，尿路感染患者還應(yīng)少吃辛辣的食物，同時通過合理搭配飲食，盡量減少對尿路的刺激。吃偏溫?zé)岬氖澄飼r，應(yīng)搭配些具有寒涼之性的輔料。不要加過多的大蒜、辣椒、花椒等辛辣佐料，而是配搭一些黃瓜、生菜、蘿卜、西紅柿等偏寒涼的蔬菜。

多喝水小便通暢

說到尿液，多數(shù)人的第一反應(yīng)是——它是*的“垃圾”。別小看這有些臟兮兮的液體，它可是*新陳代謝不可缺少的一環(huán)。人們吃下的肉類、糧食等食 物，最終會在血液里變成尿素、尿酸、肌酐、肌酸等“毒素”，只有經(jīng)過腎臟過濾通過尿液排出*，才能避免過量“毒素”傷及健康。由于*每天攝入和排出的 水分基本相當(dāng)，因此，每天攝入1500—2000毫升水，以保證尿量非常重要。

除了排出“毒素”，尿液還有一個重要的功能是沖刷泌尿道，這對預(yù)防尿路感染和尿路結(jié)石有重要意義。尿液需要經(jīng)過輸尿管、膀胱、尿道最終排出體外， 正常 人尿道口周圍都有細(xì)菌寄居，有些細(xì)菌還可能進(jìn)入膀胱，一旦數(shù)量達(dá)到一定程度，就可能引發(fā)感染。之所以多數(shù)人不會發(fā)生尿路感染，主要就是因為規(guī)律地排尿避免 了細(xì)菌在泌尿道里滋生。

呼吸以及通過皮膚蒸發(fā)都會消耗*的水分。尤其是炎熱的天氣使毛孔開放，通過皮膚釋放的水分較其他季節(jié)明顯增加，導(dǎo)致人們的尿量和排尿次數(shù)減少，尿液在膀胱滯留的時間延長使細(xì)菌更容易繁殖。因此，天氣熱出汗多時，更要多喝水以預(yù)防尿路感染。

通過上述內(nèi)容的介紹，您現(xiàn)在應(yīng)該清楚了吧，以上幾點就是我們平時應(yīng)該注意的，養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣對于我們每個人都很重要，相信健康衛(wèi)生的生活方式一會幫助大家遠(yuǎn)離尿路感染的困擾。祝您早日康復(fù)哦。