從中醫(yī)的角度來說，腎為先天之本，腎臟擔(dān)負(fù)著*重要的代謝功能。腎病專家指出，*隨著腎氣的逐漸旺盛而生長發(fā)育，直到成熟，因此，中年養(yǎng)腎尤為重要。那么，冬季該如何養(yǎng)腎呢？下面一起來看看。

鳴天鼓耳以兩手掌緊貼兩耳，然后以中指和食指交替彈擊后腦，耳中聽見如打鼓之聲，故名。每日2次，每次30下以上。中醫(yī)認(rèn)為，腎開竅于耳，故久行此法能健腎益耳，有利于中年腎氣上輸至腦乃雙耳，能健腦聰耳，防治耳聾耳鳴。

按摩涌泉足心涌泉穴直通腎經(jīng)。臨睡前選用溫水泡腳，再用手互相擦熱后，用左手心按摩右腳心，右手心按摩左腳心，每次100下以上，以搓熱雙腳為宜。此法有強(qiáng)腎滋陰降火之功。對中老年人常見的虛熱癥效果甚佳。

爬山壯腿即鍛煉下肢法。中老年人多活動下肢，可延緩腎氣之衰老，因為下肢主要為腎所主，多鍛煉下肢即有補(bǔ)腎之功。下肢鍛煉方法很多，慢跑，步行，爬山效果尤甚。

按摩腰眼兩手握拳，手臂往后用兩拇指的掌關(guān)節(jié)突出部位，自然按摩腰眼(在第四腰椎旁約2寸的凹陷處)向內(nèi)做環(huán)形旋轉(zhuǎn)按摩，逐漸用力，以至酸脹感為好，持續(xù)按摩10分鐘左右，早、中、晚各一次。腰為腎之府，常做腰眼按摩可防治中老年人因腎虧所致的慢性腰肌勞損、腰酸背痛等癥。

通過上述專家的介紹，相信大家對此有了一定的了解�；颊咴谥委煏r一定要選擇專業(yè)正規(guī)的腎病醫(yī)院進(jìn)行，積極的防止疾病的復(fù)發(fā)。祝您早日康復(fù)哦！