小怡今年26歲，剛當(dāng)媽媽半年，但是從生完孩子后，一個(gè)難言之隱就一直困擾著她。她說，她懷孕時(shí)有過尿頻和漏尿的癥狀，開始以為是正常的妊娠反應(yīng)，生完寶寶后會(huì)自愈。而事實(shí)上，生下寶寶到現(xiàn)在已經(jīng)半年了，這種情況并沒有改善，她還經(jīng)常會(huì)漏尿。咳嗽、打噴嚏、大笑、提重物，只要是腹部用力的動(dòng)作就會(huì)導(dǎo)致漏尿，內(nèi)褲會(huì)濕一大片，她只得頻頻地更換衛(wèi)生護(hù)墊。這種狀況不但影響了她日常生活，還讓她覺得很自卑。她咨詢嚴(yán)醫(yī)生：有什么辦法能治好她的漏尿?

3妙方防治產(chǎn)后尿失禁

方法1：做好產(chǎn)后自我護(hù)理

目前為止，尚未發(fā)現(xiàn)有效的方式可以徹底減免媽媽分娩時(shí)的骨盆底損傷。因此，只有靠媽媽在分娩后，對已經(jīng)受損的身體進(jìn)行正確的自我護(hù)理，才能確保恢復(fù)健康。

Care 01 產(chǎn)后2～3天內(nèi)

多數(shù)媽媽在這個(gè)階段都不會(huì)感覺尿意，甚至連廁所都完全不想去，但這并不表明膀胱內(nèi)沒有積存尿液，反而此時(shí)如不及時(shí)排尿的話，過量的尿液對膀胱造成很大傷害。中田醫(yī)師建議，這時(shí)媽媽們最好還是能夠在醫(yī)生的指導(dǎo)下，增加如廁排尿的次數(shù)。

在這段時(shí)期內(nèi)，很多媽媽都會(huì)發(fā)生似乎沒有用力、或根本沒有尿意的狀況下就已不知不覺地排尿狀況，這其實(shí)就是尿失禁。特別是在出院時(shí)，從感覺到尿意到排尿的時(shí)間是相當(dāng)短暫的。為了不出現(xiàn)尿失禁的尷尬場面，更要增加如廁排尿的次數(shù)。

Care 02 產(chǎn)后1個(gè)月內(nèi)

分娩后的恢復(fù)體操最好要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)期骨盆底的肌肉和韌帶還沒有恢復(fù)到能夠耐得住各種壓力的程度，而不當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)反而會(huì)增加腹壓，不利于骨盆底的復(fù)健。在這個(gè)階段，媽媽們最好盡可能地選擇不用下床的運(yùn)動(dòng)，側(cè)身躺臥的姿勢比較有利于骨盆底的恢復(fù)。在產(chǎn)后，穿著緊身衣物也會(huì)增加骨盆底的負(fù)擔(dān)，為了自己的健康，請媽媽們暫時(shí)先放棄苗條的身材吧!

Care 03 產(chǎn)后1個(gè)月后

在這個(gè)時(shí)期，自然分娩的媽媽會(huì)陰處的疼痛應(yīng)該已經(jīng)消失了，那么，就請正式開始進(jìn)行骨盆底恢復(fù)的鍛煉吧!從此時(shí)到產(chǎn)后8周內(nèi)，最好堅(jiān)持進(jìn)行這樣的鍛煉，并且把它作為一種習(xí)慣持續(xù)下去，那么，骨盆底馬上就會(huì)變得如同生前一樣健康，更不用擔(dān)心尿失禁的困擾了!

Smart Point

產(chǎn)后4個(gè)月還不能完全治愈尿失禁的媽媽們，請盡快就醫(yī)!分娩所造成的骨盆底輕微損傷，只會(huì)導(dǎo)致產(chǎn)后短暫的尿失禁癥狀。然而隨著骨盆底的恢復(fù)，這種現(xiàn)象也會(huì)隨之消失，排尿會(huì)恢復(fù)正常。但如果在產(chǎn)后4個(gè)月以上，仍然無法控制排尿的話，就應(yīng)及時(shí)去泌尿科或婦產(chǎn)科接受治療，否則可能影響日后生活。

方法2：骨盆底復(fù)健操

除了產(chǎn)后的自我護(hù)理，正確、有效、持之以恒的骨盆底復(fù)健操也是幫助媽媽們解決尿失禁的好方法哦!這種運(yùn)動(dòng)不費(fèi)時(shí)、不吃力，更不需要借助任何道具，可以說方便又輕松，媽媽們還在等什么，一起來動(dòng)一動(dòng)吧!