有很多人會(huì)擔(dān)心尿路感染的情況，當(dāng)這種情況出現(xiàn)之后，直接嚴(yán)重的影響到患者的身體健康，平時(shí)大家不要忽視疾病的發(fā)作，而且在日常生活中，也要注意保持規(guī)律的生活，要注意合理健康飲食，同時(shí)在日常生活中，也要注意科學(xué)進(jìn)行保健，那么尿路感染的預(yù)防保健措施是什么？

尿路感染的預(yù)防和保健方法有哪些吧!

1..保證飲水，規(guī)律飲食。一定要注意多喝水。腎臟排泄的尿液，對(duì)膀胱和尿道起著沖洗作用，有利于細(xì)菌的排 出，每天大量飲水，保持每2—3小時(shí)排尿一次，能避免細(xì)菌在尿路的繁殖，可降低尿路感染的發(fā)病率，這是預(yù)防尿路感染最實(shí)用有效的方法。北方氣候干燥，一定 要保證每天飲水量在2000毫升左右，以增加尿量，使尿液不斷地沖洗泌尿道，盡快排出細(xì)菌和毒素。另外，有尿意時(shí)，要及時(shí)上廁所，避免長(zhǎng)時(shí)間憋尿。

2.。適當(dāng)開(kāi)窗通風(fēng)。處在不通風(fēng)的環(huán)境里，污濁的空氣對(duì)*影響是十分大的。適當(dāng)通風(fēng)，換換房間里的空氣對(duì)于預(yù)防疾病很重要。通風(fēng)的時(shí)間最好是每天早上，開(kāi)窗換氣10分鐘左右即可，避免室內(nèi)空氣過(guò)低而發(fā)生感冒。

3.別忘運(yùn)動(dòng)。戶(hù)外的新鮮空氣有利于體內(nèi)的新陳代謝，適量的運(yùn)動(dòng)還可以加速血液循環(huán)，這也是增強(qiáng)抵抗力的一個(gè)重要方法。一旦感染，急性期應(yīng)臥床休息，恢復(fù)期參加適度的體力活動(dòng)，避免因體質(zhì)虛弱而使疾病遷延不愈�；顒�(dòng)的方式因人而異，但不能過(guò)度疲勞。

4.做好個(gè)人衛(wèi)生。個(gè)人衛(wèi)生工作對(duì)預(yù)防泌尿系統(tǒng)感染是十分重要的。勤洗澡、勤更衣，特別是貼身衣物，更要勤洗勤換，保持干燥舒爽，避免細(xì)菌滋生。

5.飲食要規(guī)律。少吃辛辣的食物，戒煙限酒。此外，還應(yīng)該多吃一些新鮮的蔬菜、水果，補(bǔ)充維生素，增強(qiáng)抵抗力，抵御細(xì)菌的侵?jǐn)_。

引發(fā)尿路感染的起因

1、女性患有尿路感染的原因主要是由于招致上行感染，經(jīng)期、更年期、性交時(shí)更易發(fā)生。尿道口畸形或尿道口附近有感染病灶如尿道旁腺炎、陰道炎這些也是尿路感染的原因。

2、女性泌尿生殖系統(tǒng)結(jié)構(gòu)的特殊性，女性的尿道較男性短且寬弛，細(xì)菌易于進(jìn)入。因此，女性應(yīng)增強(qiáng)自我保護(hù)意識(shí)。這是引起尿路感染的因素之一。

3、血行感染，細(xì)菌從身體內(nèi)的感染灶(如扁桃體炎、鼻竇炎、齲齒或皮膚感染等)侵入血流，到達(dá)腎臟，先在腎皮質(zhì)引起多發(fā)性小膿瘍，然后，沿腎小管向下擴(kuò)散至腎乳頭和腎盞、腎盂粘膜，但炎癥亦可從腎乳頭部有輕微損傷的乳頭集合管(如尿中的結(jié)晶損傷)開(kāi)始，然后向上向下擴(kuò)散。

4、上行感染，絕大多數(shù)尿感是由上行感染引起的。正常情況下，尿道口及其周?chē)�是有�?xì)菌寄生的，但一般不引起感染。當(dāng)機(jī)體抵抗力下降或尿道粘膜有輕微損傷時(shí)，或者細(xì)菌的毒力大，粘附尿道粘膜和上行的能力強(qiáng)，容易侵襲膀胱和腎臟，造成感染。由于女性尿道口靠近肛門(mén)，且女性尿道遠(yuǎn)較男性為短而寬，女?huà)氲哪虻揽诔１患S便污染，故更易致病。

5、直接感染，外傷或鄰近腎臟的臟器有感染時(shí)，細(xì)菌可直接侵入腎臟引起感染，但是，這種情況臨床上是十分罕見(jiàn)的。

6、淋巴道感染，下腹部和盆腔器官的淋巴管與腎周?chē)�的淋巴管有多�?shù)交通支，升結(jié)腸與右腎之間也有淋巴管溝通。當(dāng)盆腔器官炎癥、闌尾炎和結(jié)腸炎時(shí)，細(xì)菌也可從淋巴道感染腎臟。這種感染途徑更為少見(jiàn)，甚至于這種感染途徑是否存在，目前也有爭(zhēng)論。

大家需要注意合理的進(jìn)行自我調(diào)理，并且要注意避免毒素堆積，不要長(zhǎng)時(shí)間的憋尿，要注意自己的生活環(huán)境，平時(shí)也要注意勤洗澡，要注意勤換洗貼身的衣服，并且在日常生活中，也要注意自己的生活事項(xiàng)，有效的綜合調(diào)理，這樣更有利于疾病的治療。