睪丸是男性生殖系統(tǒng)的重要器官，其健康對(duì)男性生殖能力、性功能、內(nèi)分泌調(diào)節(jié)等都有著重要的影響。但生活中，很多男性都會(huì)遇到睪丸疼痛或發(fā)熱等問(wèn)題，較常見(jiàn)的原因是睪丸過(guò)熱。那么，怎樣讓睪丸“涼”下來(lái)呢？

　　首先，要注意穿著。緊身內(nèi)褲、緊身褲，以及材質(zhì)不透氣的褲子都會(huì)使睪丸受到約束，加上摩擦，讓睪丸處于長(zhǎng)時(shí)間的高溫環(huán)境中，前提下，建議選擇棉制透氣的內(nèi)褲和褲子，避免穿過(guò)緊或材質(zhì)不透氣的褲子。

　　其次，注意好衛(wèi)生。要保證敏感部位的衛(wèi)生干凈、干燥，避免感染、發(fā)炎等問(wèn)題。建議每日用清水洗澡，保持外部清潔，勤換內(nèi)褲，避免長(zhǎng)時(shí)間潮濕環(huán)境。

　　另外，一些生活習(xí)慣也影響睪丸的溫度。比如，長(zhǎng)時(shí)間的泡熱水澡、喜歡晚上睡在電熱毯上、常坐著或長(zhǎng)時(shí)間靜止等，都會(huì)讓睪丸過(guò)熱。為了避免這種情況，可以適當(dāng)縮小熱水澡時(shí)間，避免在有電熱毯的環(huán)境中進(jìn)行睡眠，不宜長(zhǎng)時(shí)間坐著或保持靜止，需要活動(dòng)。

　　此外，如果執(zhí)著于涼爽的感覺(jué)，可以通過(guò)穿特殊材質(zhì)內(nèi)褲和薄款棉布服裝解決問(wèn)題，具有良好的透氣性，降低體溫，使睪丸處于涼爽狀態(tài)。一些專業(yè)文獻(xiàn)數(shù)據(jù)中指出，“以減少約3攝氏度的 temperature可以有效提高精子活力和數(shù)量”，所以對(duì)于想要保有高生殖能力的男性而言，這是一個(gè)非常有利的改善方式。

　　總之，在我們的生活中，要保持良好的生活方式和衛(wèi)生習(xí)慣，以及合適的穿著方式，才能讓睪丸處于一個(gè)適宜的溫度環(huán)境中，保證其健康狀況。如果感覺(jué)睪丸的溫度不正常，或者出現(xiàn)任何疼痛不適癥狀，建議及時(shí)就醫(yī)并進(jìn)行檢查治療。