斑禿疾病在生活中比較常見(jiàn)，當(dāng)斑禿出現(xiàn)的時(shí)候，對(duì)患者的外觀形象造成了很大影響，許多朋友都受到了這種疾病的影響，同時(shí)對(duì)患者的心理，也會(huì)造成一定的困擾，讓患者失去一些自信心，那么我們?cè)谏�活中，�?yīng)該如何預(yù)防斑禿發(fā)生呢！

一、不用尼龍梳子和頭刷。

因尼龍梳子和頭刷易產(chǎn)生靜電，會(huì)給頭發(fā)和頭皮帶來(lái)不良刺激。最理想的是選用黃楊木梳和豬鬃頭刷，既能去除頭屑，增加頭發(fā)光澤，又能按摩頭皮，促進(jìn)血液循環(huán)。

二、勤洗發(fā)。

洗頭的間隔最好是2-5天。洗發(fā)的同時(shí)需邊搓邊按摩，既能保持頭皮清潔，又能使頭皮活血。

三、不用脫脂性強(qiáng)或堿性洗發(fā)劑。

這類洗發(fā)劑的脫脂性和脫水性均很強(qiáng)，易使頭發(fā)干燥頭皮壞死。應(yīng)選用對(duì)頭皮和頭發(fā)無(wú)刺激性的無(wú)酸性天然洗發(fā)劑，或根據(jù)自己的發(fā)質(zhì)選用。

四、戒煙。

吸煙會(huì)使頭皮毛細(xì)血管收縮，從而影響頭發(fā)的發(fā)育生長(zhǎng)。

五、節(jié)制飲酒。

白酒，特別是燙熱的白酒會(huì)使頭皮產(chǎn)生熱氣和濕氣，引起脫發(fā)。即使是啤酒，葡萄酒也應(yīng)適量，每周至少應(yīng)讓肝臟“休息”兩日即停止飲酒。

六、消除精神壓抑，精神狀態(tài)不穩(wěn)定。

每天焦慮不安會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)，壓抑的程度越深，脫發(fā)的速度也越快。對(duì)女性來(lái)說(shuō)，生活忙碌而又保持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)量，頭發(fā)會(huì)光彩烏黑，充滿生命力。男性相反，生活越是緊張，工作越忙碌，脫發(fā)的機(jī)會(huì)越高。因此，經(jīng)常進(jìn)行深呼吸，散步，做松馳體操等，可消除當(dāng)天的精神疲勞。

七、燙發(fā)吹風(fēng)要慎重。

吹風(fēng)機(jī)吹出的熱溫度達(dá)100度，會(huì)破壞毛發(fā)組織，損傷頭皮，因此要避免總吹風(fēng)。燙發(fā)次數(shù)也不宜過(guò)多，燙發(fā)液對(duì)頭發(fā)的影響也較大，次數(shù)多了會(huì)使發(fā)絲大傷元?dú)狻?/p>

八、多食蔬菜防止便秘。

要常年堅(jiān)持多吃谷物，水果。如蔬菜攝入減少，易引起便秘，影響頭發(fā)質(zhì)量，得了痔瘡還會(huì)加速頭頂部的脫發(fā)。

九、空調(diào)要適宜。

空調(diào)的暖濕風(fēng)和冷風(fēng)都可成為脫發(fā)和白發(fā)的原因，空氣過(guò)于干燥或濕度過(guò)大對(duì)保護(hù)頭發(fā)都不利。

十、注意帽子、頭盔的通風(fēng)。

頭發(fā)不耐悶熱，戴帽子、頭盔的人會(huì)使頭發(fā)長(zhǎng)時(shí)間不透氣，容易悶壞頭發(fā)。尤其是發(fā)際處受帽子或頭盔壓迫的毛孔肌肉易松馳，引起脫發(fā)。所以應(yīng)搞好帽子、頭盔的通風(fēng)，如墊上空心帽襯或增加小孔等。

溫馨提示，大家在生活中，一定要少燙染頭發(fā)，同時(shí)注意自己的營(yíng)養(yǎng)，在飲食上多吃一些營(yíng)養(yǎng)的食物，對(duì)于辛辣刺激性的食物盡量少吃，還要保持心情舒暢，另外做到勞逸結(jié)合，這樣也可以有效預(yù)防斑禿發(fā)生，對(duì)我們的外觀形象，和健康都非常有幫助。