日常生活當中有很多的人會出現(xiàn)斑禿的現(xiàn)象嚴重的影響到了患者的生活，在這種情況出現(xiàn)之后，還會影響形象，所以大家都比較擔心這種情況會出現(xiàn)，大家需要注意合理的進行保健，有效增強體質，那么預防斑禿的飲食都有哪些？

預防斑禿在飲食上可以多吃些什么

1、補充鐵質

研究發(fā)現(xiàn)近三成的脫發(fā)女性存在缺鐵現(xiàn)象，因此脫發(fā)患者應多吃一些富含鐵元素的食物，如黃豆、黑豆、蛋類、花生、胡蘿卜、馬鈴薯、菠菜、帶魚、蝦、鯉魚、香蕉等。

2、補充植物蛋白

研究發(fā)現(xiàn)，脫發(fā)者的頭發(fā)中氮氨酸、胱氨酸明顯減少，因此，日常應多富含這兩種氨基酸的食物，如大豆、黑芝麻、玉米等。

3、多吃蔬菜和水果

食用含糖和脂肪高的食物容易導致女性血液中酸性毒素含量增高，因為這些物質在代謝過程中產生的乳酸、丙酮酸、碳酸等酸性物質滯留體內，產生酸性毒素，毒素的過量堆積容易導致脫發(fā)。所以脫發(fā)的女性日常要多吃新鮮的蔬菜和水果，少吃肉類和動物內臟。

4、補碘

女性頭發(fā)的光澤與甲狀腺的功能有關，補碘能增強甲狀腺的功能，有利于頭發(fā)健美，因此脫發(fā)女性可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品。

5、補充維生素E

維生素E可延緩毛發(fā)衰老，促進毛母細胞分裂，抑制脫發(fā)。維生素E含量高的食物有萵苣、卷心菜、黑芝麻等。

導致斑禿的原因都是有些什么

（1）精神上的因素：很多的專家都認為這病是病人受到了刺激、特別憂慮，還有環(huán)境變化而出現(xiàn)的。

（2）神經上的因素：這種病是植物或中樞神經受到阻礙導致的。它在出現(xiàn)一些外部的傷或者是出現(xiàn)腦震蕩的時候這種病會加重。有人經過研究而發(fā)現(xiàn)，此病的病人做腦電圖發(fā)現(xiàn)它非常的不一樣。很多的病人都是頭皮的一些部位的供血不足，這可能是由于病人的精神太緊張導致的。

（3）內分泌的異常：婦女在生孩子的期間，這種病就會自己慢慢的變好了，但是在生完孩子就可能又復發(fā)了，因此覺得這和激素差不多有關系。

（4）遺傳：此病有遺傳性，如果家中父輩有此病，子輩也可能會發(fā)生。也還可能發(fā)生在雙胞胎身上。

大家應該注意這些飲食事項，有效的遠離斑禿，當初的出現(xiàn)跟內分泌失調有關系，而且這種疾病的出現(xiàn)有一定的遺傳性，就是大家需要注意全面的進行調理，并且在日常生活當中，要注意保健事項，避免造成更多困擾，并且要注意維生素的補充全面的進行調養(yǎng)。