口腔潰瘍是一種常見的口腔疾病，它會給我們的生活帶來不便，尤其是飲食上更是嚴重的影響。那么針對口腔潰瘍，我們?nèi)绾晤A(yù)防呢？

　　1. 注意口腔衛(wèi)生

　　注意口腔衛(wèi)生是避免口腔潰瘍的主要方法之一，在日常生活中我們需要避免口腔黏膜受損、避免食用過于辛辣、刺激性強的食物。及時清潔口腔，刷牙、漱口等都是非常有必要的，這樣可以有效殺滅口腔內(nèi)的細菌，預(yù)防口腔疾病的發(fā)生。

　　2. 注意維生素的攝入

　　據(jù)統(tǒng)計，有胃腸道疾病的人比普通人更容易引發(fā)口腔潰瘍，這是因為胃腸道是影響*對維生素吸收的關(guān)鍵器官，而維生素可以有效預(yù)防和減少口腔潰瘍的發(fā)作。所以，我們應(yīng)該盡量吃多一些蔬菜水果這些富含纖維素的實物，保持大便的通暢。這對于口腔潰瘍的預(yù)防是非常重要。

　　3. 防止便秘

　　人們在平時還需要注意有規(guī)律的生活、營養(yǎng)、膳食，避免便秘、內(nèi)分泌失調(diào)等情況的出現(xiàn)。長期的便秘不僅會導(dǎo)致口腔潰瘍的發(fā)生，還會引起身體的多種不適。

　　4. 避免口腔黏膜受損

　　口腔黏膜受損也是導(dǎo)致口腔潰瘍出現(xiàn)的一大主要原因，所以在生活中應(yīng)該要盡量避免這一情況的發(fā)生。例如，在使用牙簽的時候要小心，不要過度刮傷口腔黏膜，同時也應(yīng)該避免咬傷口腔黏膜等。

　　5. 保持平穩(wěn)樂觀的心態(tài)

　　平穩(wěn)樂觀的心態(tài)不但對于為人處世是相當(dāng)有幫助，而且保持心情舒適、樂觀開朗可以有效避免因為煩躁而引起的上火。對于情緒易波動的朋友，應(yīng)該學(xué)會自我調(diào)節(jié)煩惱，寬容待人，與人和睦共處，保持樂觀的生活態(tài)度。同時，養(yǎng)成良好的生活規(guī)律，保證充足的睡眠，避免過度操勞。

　　除了上述方法外，還有一些食物也對預(yù)防口腔潰瘍具有一定的作用：

　　1. 葡萄：深紫色的葡萄具有排毒的作用，能夠清除肝、腸、胃以及腎體內(nèi)的垃圾。

　　2. 草莓：這也是一種常見的排毒水果，熱量不高，含有維他命C，有效地清潔胃腸道以及肝臟內(nèi)的垃圾。

　　3. 栗子：栗子中含有豐富的維生素B2和核黃素，能有效治療口腔潰瘍，還能預(yù)防高血壓、冠心病、動脈硬化、骨質(zhì)疏松等疾病。

　　4. 梨子：梨子富含維生素B，經(jīng)常食用對*有益。

　　5. 全脂奶粉：全脂奶粉含有較多的維生素C和維生素B2，能有效治療口腔潰瘍，而且蛋白質(zhì)吸收快，能加快細胞的修復(fù)，有助于口腔創(chuàng)傷口的復(fù)合。

　　總之，預(yù)防口腔潰瘍需要我們在日常生活中從多個方面入手，保證口腔衛(wèi)生，攝入足夠的維生素，避免便秘等情況的發(fā)生。同時，我們也要學(xué)會自我調(diào)節(jié)情緒，避免過度疲勞，養(yǎng)成規(guī)律健康的生活方式。